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「河北新闻网」@河北家长 别让孩子因“疫”错过春季黄金成长期 这些误区要避免( 二 )


2.睡眠：
孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的 ， 如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠 ， 就会直接影响生长激素的分泌 。 “能睡的孩子会长个” ， 民间的总结并不全是空穴来风 。 一般来说 ， 3~6岁的孩子每天保证10~12个钟的睡眠时间 ， 小学生要有10个钟的睡眠 ， 而初中生和高中生 ， 最少也要保证有8个钟头的优质睡眠时间 。
3.运动长高：
春天天气逐渐转暖 ， 人体从停滞状态开始复苏 ， 全身细胞的活性增加 ， 尤其是骨细胞、软骨细胞的代谢旺盛 ， 这对于骨骼的生长有很大的促进作用 。 春光中的紫外线含量是所有季节中最高的 。 紫外线不仅有很好的杀菌作用 ， 而且能刺激骨髓增生 。 因此 ， 春天里要多安排孩子运动多参加一些户外活动 ， 给孩子创造因运动而带来的生长激素分泌高峰 。
可根据孩子的兴趣和实际条件 ， 选择合适的项目 ， 尤其是跳跃性、伸展性项目 ， 比如慢跑、跳(摸)高、跳远、投掷、悬垂等素质项目 ， 篮球、排球、足球、羽毛球等球类项目 。 要避免过早进行负重、剧烈、过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的运动 ， 比如举重、摔跤、长距离跑等力量型或超负荷的无氧运动项目 。
「河北新闻网」@河北家长 别让孩子因“疫”错过春季黄金成长期 这些误区要避免
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●关于孩子长个子 ， 还有这些小细节需注意
1.定期身高记录是必备 。 建议有身高促进需求和对身高不满意的家长带儿童到正规医疗机构进行科学的评估和管理 。 测量身高要尽量遵循“三同原则” ， 即每个月的同一时间 ， 同一个人用同一把尺子进行测量 ， 以减少偏差 ， 这样 ， 有利于准确观察孩子的生长速度 。
2.生长痛是孩子生长过程中出现的一种自然的生理现象 ， 2岁-12岁是“生长痛”高发期 ， 多为暂时性疼痛 ， 过段时间就会消失 ， 所以不需要盲目补钙 ， 可给孩子适当补充一些富含维生素B1和维生素B6的食物 ， 它们能起到营养神经 ， 缓解神经牵拉疼痛的作用 。
3.在通常情况下 ， 孩子春天容易长个 ， 秋天容易长体重 ， 但这并不是每一个孩子都适用 。 每个孩子的生物钟不同 ， 长个的最佳时期也不同 。 一般情况下 ， 青春期是孩子长个的旺盛期 。
4.孩子长个太快、太慢都值得家长重视 ， 应带孩子到医院进行检查 。 许多孩子是由于性早熟而提前进入青春期 ， 而导致过度生长 。 家长要根据孩子的具体情况 ， 年龄特点 ， 不要盲目地追求长高个 。
（河北新闻网综合 ， 编辑高小茹）
来源：河北新闻网综合
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