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#超级宝妈#吼完孩子就后悔？是时候跳出情绪怪圈了

晚上9点：“宝宝乖 ， 睡觉啦 。 ”晚上10点：“别哭了 ， 我头好疼...”
晚上11点：“你到底为什么哭啊？”
【#超级宝妈#吼完孩子就后悔？是时候跳出情绪怪圈了】晚上12点：“别哭了！！！快点睡觉！！！！”
“我又对孩子发脾气了 ， 我好后悔 ， 我真是一个失败的妈妈 ， 连自己的情绪都控制不住 。 这样会不会让孩子有心理阴影啊？我要怎么办才好？”
#超级宝妈#吼完孩子就后悔？是时候跳出情绪怪圈了
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打开网页 ， 在搜索框中输入“妈妈发脾气”“妈妈的情绪”这几个字 ， 得到的答案大多逃不出“妈妈的情绪决定孩子的一生” 。 严苛的要求 ， 再次激发了妈妈们的焦虑和后悔的情绪 ， 陷入到深深地自责中 。 你也曾掉进「发脾气—焦虑—后悔」这个情绪怪圈中吗？你也曾动手打了孩子之后转身偷偷地擦眼泪吗？你会怀疑孩子现在不自信的表现都是因为你曾经对他发过脾气吗？
来吧 ， 让我带你跳出这个情绪怪圈 。
“我发脾气会对孩子造成童年创伤吗？”
根据美国临床心理学家Jnogsma对「童年创伤」作出的界定 ， 「童年创伤」一般是指由于长期遭受精神或生理上的虐待或忽视 ， 家庭生活混乱 ， 经常搬迁 ， 或发生过重大的创伤事件 ， 致使儿童出现适应不良的表现 ， 比如精神恍惚、人格解体、多重人格等 。
#超级宝妈#吼完孩子就后悔？是时候跳出情绪怪圈了
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如果你觉得你的情绪表现已经对孩子达到了“创伤”级别的影响 ， 那么你和孩子都需要去医院进行专业的心理咨询或治疗 。 排除以上情况 ， 其实大部分妈妈的发脾气都是有原因 ， 且可以“事后补救”的 。 很多妈妈发脾气后悔是因为：错不在孩子 ， 却吼了孩子；生气的时候没忍住动手打了孩子；没有及时了解情况 ， 冤枉了孩子；…下面三个方法不但可以帮助你“事后补救” ， 还能够增强孩子的情绪管理能力 。
01处理自己的情绪
第一时间停下来 ， 处理自己的情绪 。 不管现在你是感觉有些后悔还是愧疚 ， 先尝试找到一个你觉得安全的地方 ， 大口的深呼吸 ， 什么都不做 ， 停下来 。
「停」的过程能够帮助你重新启动理性思考 。 比如 ， 你看到刚打扫的地上扔满了纸屑 ， 大声的吼了孩子 。 但其实孩子不是在扔垃圾 ， 而是在玩堆雪人的游戏 ， 他刚准备用纸屑假装雪来堆一个雪人；你最近因为工作上的事情身体格外疲惫 ， 孩子和往日一样的哭声很轻易就激怒了你…当你重新启动理性思考的时候 ， 就要进行下一步了 。
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02修复和孩子的关系
真诚的向孩子道歉 ， 承认自己的错误 。 世界上没有完美的人 ， 更没有完美的妈妈 。 “不完美的妈妈”会让孩子知道 ， 我们可以在改正错误的过程中提高自己 ， 知道在经历如此激烈的情绪后 ， 依然能够冷静下来解决问题 。
“宝贝 ， 对不起 ， 妈妈刚才不应该大声吼你 。 ”“妈妈刚才动手打了你 ， 对不起宝贝 ， 打人是不对的 。 ”真诚的道歉会开启你跟孩子之间沟通的大门 ， 帮助你们更加了解彼此 。 “宝贝 ， 妈妈打了你 ， 如果对你道歉了 ， 你会原谅我吗？”“我会感觉有点疼 ， 妈妈发脾气的时候我也有点害怕 ， 但是我还是会原谅你的 。 ”“为什么呢？”“因为我爱妈妈啊 。 ”
#超级宝妈#吼完孩子就后悔？是时候跳出情绪怪圈了
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03倾听孩子的感受
听一听孩子的想法 。 在妈妈发脾气的过程中 ， 孩子也会产生一些情绪 ， 不管是害怕、委屈、伤心、生气还是更多的情绪 ， 他们也需要被表达出来 。 所以给孩子一些时间 ， 让他们来聊一聊自己的感受 。


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