「超级宝妈」生完宝宝是亲妈还是婆婆照顾呢？宝妈的理由真相了，网友：真实( 二 )
如果你原来就有一些很好的运动的习惯 ， 可以咨询医生 ， 看是否可以恢复原来的运动了 。
第七 ， 产后4到8周 ， 有的产妈会有腹直肌分离的表现 ， 这种就不适合做卷腹等运动 。 可以自己在家检查你有没有腹直肌分离：可以平躺屈着膝盖 ， 这样抬起上半身 ， 这个动作上感觉自己的腹肌的收缩状态 。
如果在手指在肚脐上下这些感受到腹直肌的间隙 ， 就可以了解你腹直肌分离了几个手指 ， 两指以内通常是正常 ， 超过三指就要引起重视了 。 非常严重的腹直肌分离 ， 会导致将来腰腿疼的不舒服 。
第八 ， 做产后盆底肌的运动 。 过去生得很多孩子的妈妈 ， 如果没有做很好的盆底康复 ， 就会漏尿 ， 甚至是子宫脱垂需要做手术才能够缓解她的一个症状 。 产后这一段时间是非常重要 ， 最好坚持做盆底肌收缩和放松的锻炼 ， 比如凯格尔运动 。
第九 ， 产后子宫恢复要一段时间 ， 要避免有一些提重物等等 ， 过度的劳作 。
第十 ， 就是坐月子期间是不允许同房的 ， 要在月经恢复或者是医生做完检查 ， 创口已经完全愈合之后才能开始性生活 。
你做月子是妈妈照顾还是婆婆照顾还是请的月嫂呢？
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