细雨微凉■当心！家长这5个坏习惯正在影响孩子身高 ?( 二 ) 前几天的春分

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说到这里，有人可能会开玩笑说“浓缩的就是精华”、“脑子聪明的人一般个子不高”......其实啊，不是因为脑子聪明所以不高，而是这些个子不高的聪明孩子可能大多从小埋头学习，喜欢安静专注的活动，缺乏体育锻炼，导致最终身高不高。这个逻辑就像，不是说做模特就能有高个子，而是因为先是高个子，才去做了模特。05缺乏有爱的家庭氛围
有数据显示：在有爱的温馨家庭氛围中长大的孩子，往往比在专制、压抑氛围中长大的孩子发育得更好。这在国外叫“情感遮断性身材过矮症” ，主要是下丘脑、垂体系统机能受到情绪抑制，抑制了生长激素等与长高有关激素的分泌。 “情感遮断性身材过矮症”孩子主要表现为缺乏安全感、睡觉不踏实、身高较矮，除此之外，这类孩子还可能伴有智力发育较迟、独语、多动、人际关系不协调等特征。我曾在青年时报上看到过这样的案例：小学四年级的小夏身高仅为133厘米，比11岁同龄女孩的平均身高足足矮了13厘米。在主治医生详细问诊后，终于找到了背后的原因。

原来，小夏成长在一个离异家庭，跟妈妈相依为命。平时，妈妈不是以泪洗面，就是向小夏灌输爸爸不是好人的观念。这让逐渐步入青春期的小夏很是苦恼，夜里也经常失眠。
这就是典型的因为缺乏家庭关爱，引起的身材过矮问题。3怎样帮助孩子长高？

说完了生活中容易影响孩子身高的坏习惯，再来说说帮助孩子长高的正确姿势。毕竟，如果我们能对后天其他的因素进行充分的干预，孩子的身高就可能有8～15厘米的增长空间哦。 01抓住两个长高关键期
幼儿期（0～2岁）和青春期（10～20岁）是孩子长高的两个关键期。有的家长有时候会盲目自信，觉得自己基因还不错，孩子不可能长不高。但2017年《中国儿童身高管理现状调研报告》数据证明：我国54.2%的儿童当前身高水平没有达到遗传身高，其中东部地区较中西部地区的未达标率更高。
所以，不要忽略后天成长环境对身高的影响哦。而且幼儿期就要重视，不要以为孩子还小，以后自然会长高。孩子的生长规律告诉我们，宝宝 2 周岁时的身高对成年后的身高有较大影响，相关性约为 70%以上。
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02重视四大成长要素

营养要均衡

孩子的饮食不是营养越丰盛越好，做到均衡很重要。牛奶、鸡蛋、肉类、豆制品等搭配着来，而且要多吃蔬菜和水果，补充矿物质和维生素等。

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（可以根据中国居民平衡膳食宝塔搭配饮食）

睡眠需充足

充足且高质量的睡眠对孩子的成长也很重要，晚上11点是生长激素分泌最旺盛的时候，睡眠不足不但影响孩子身高，而且可能导致孩子肥胖或超重，甚至引发情绪以及行为异常等问题。孩子每日睡眠（包含午睡）时间可以参考：

新生儿：20～22小时；
1～6岁：11～14小时；
7～10岁：10小时；
青春期：保证9～10小时。

我这里也分享一下世界睡眠协会发布的金质睡眠法，希望能够帮助大家给宝宝养成一个良好的睡眠习惯，让孩子睡得好长得高。

运动不能少

有研究显示：运动的孩子比不运动的孩子至少高出2～3厘米。 6岁前孩子的运动发展能力分3个阶段：第一阶段：从出生到两岁半。在这一阶段，孩子的神经系统正在发育，一些基本的运动机能正在形成。如：翻身、坐、爬、走、抓，等等。这些最基本的能力将成为孩子今后智能、体能的发展基础，我们在这个阶段主要锻炼孩子大运动和手眼协调能力。第二阶段：从两岁半到五岁半，也叫“早儿童期” 。在这个阶段里，正常的孩子应该具备：跳、跑、踢、抛、接、滑动、转动等能力。这些看似很简单的动作，却是孩子今后运动能力和智力进一步正常发展的重要基础。所以在条件允许的情况下应多让孩子参加户外活动，既能晒太阳又能运动起来。第三阶段：六岁时，即“晚儿童期” 。这个阶段也就是传统意义上的儿童体育运动阶段。这个阶段的儿童运动项目，为孩子运动机能的全面发展提供了机会。我们可以让孩子参加到各种儿童体育运动中去，如：足球、篮球、游泳，等等。