超级宝妈：孕期吃水果，宝宝更聪明？为您盘点一下适合准妈妈吃的水果
地球人可能都知道 ， 吃水果可以帮助我们减少疾病的发生 ， 使我们的身体保持健康的状态 。 英语世界就有这样一个古老的谚语：“一天一苹果 ， 医生远离我！”吃水果所带来的健康益处 ， 可以追溯到我们还在妈妈肚子里的时候 。 早就有研究发现 ， 如果准妈妈在怀孕期间多吃水果 ， 宝宝在1岁时的认知能力将发育得更加出色 。 换句通俗的话说 ， 就是“孕期吃水果 ， 宝宝更聪明！”研究者还发现 ， 准妈妈们在孕期越爱吃水果 ， 宝宝将来的认知发育水平就越高 。
文章图片
【超级宝妈：孕期吃水果，宝宝更聪明？为您盘点一下适合准妈妈吃的水果】
按照智商计算 ， 人类的平均智力水平为100分 ， 处于85-115的人都属于智力正常 。 同样的研究发现 ， 如果孕期妇女能够每天吃到7-8份水果 ， 她们的宝宝在1岁时的智商平均会升高7-8分 。 参照上述智商的评价标准 ， 这些宝宝智商提升的幅度是相当可观的 。 研究者在排除了家庭环境影响、父母的教育水平和胎龄等传统影响因素之后 ， 孕期吃水果对宝宝智力提升的效果还是显著存在的 。
按照中国居民膳食营养指南的要求 ， 中国成年人最好每天都能吃到200克左右的新鲜水果 。 怀孕妇女对水果中的膳食纤维、维生素和微量元素需求量增加 ， 应该尽量保证每天吃到250克的新鲜水果 。 当然了 ， 吃水果并不只带来好处而没有坏处的 。 水果中含有比较多的糖分 ， 患有妊娠糖尿病的孕妇是要谨慎食用；此外 ， 怀孕时体重超标和患有高血压的孕妇 ， 也要适当减少水果的食用 。 这些特殊的孕妇 ， 可以用多吃蔬菜来替代 ， 或按医生的建议补充营养素 。
文章图片
有些朋友可能要问了 ， 有没有一些特殊的水果 ， 更加适合孕期食用呢？其实 ， 大多数水果都适合在孕期食用 ， 只需注意不要用果汁、果汁饮料或食用水果替代就行了 。 相对来说 ， 更适合孕期食用的水果品种有：
1、苹果 ， 除了富含多种维生素和微量元素之外 ， 苹果还含有较多的纤维素 ， 可以调理准妈妈们的胃肠功能 ， 可有效缓解孕吐带来的食欲不振问题；
2、西柚 ， 西柚是含天然叶酸较多的一种水果 ， 可以帮助孕妈们补充怀孕所需的叶酸；需要注意的是 ， 食物补叶酸还不能完全满足胎儿发育的需要 ， 孕期每天还需额外补充0.4克的叶酸制剂；
文章图片
3、樱桃 ， 樱桃所含的铁元素是水果中较为丰富的 ， 不爱吃肉和动物内脏的孕妇可以适当多吃一些；如果孕妇出现较为严重的贫血问题 ， 还是需要药物治疗的 。
孕妈们吃水果的时机也要把握好 ， 安排在两餐之间吃最好 ， 每天可以在上午和下午时段各安排一次水果时间 。 还有一些准妈妈的肠胃不太好 ， 不宜食用粗纤维含量较高的水果 ， 可以选择吃后不容易发生胀气的品种 。
推荐阅读
- 孕产妇|孕期皮肤瘙痒——20%准妈妈都有的困扰
- 为啥开通了百度云超级会员下载速度还是会那么慢
- 噱头|胎儿孕期到底要不要穿防辐射服？是商业噱头还是孕期必备？
- 眼睛|宝宝眼睛还是像铜铃？宝妈：谁来救救我啊半夜12点
- 汽车|国产SUV鏖战 为什么说“大心脏”的能获胜？参数不玩虚的丨动力之强 数据说话基因不是盖的丨沃尔沃同款发动机，豪横调教得是精的丨成熟的手法
- 特斯拉|特斯拉超充中国工厂将于2021年投产 预计年产1万根V3超级充电桩
- 皮肤|很多宝妈不知道冬季一个礼拜给娃洗几次澡？这些常识
- 医生|医院排800多号宝妈愤怒投诉，医生：无理取闹儿子半夜发烧
- 每日汽车观察|特斯拉投资4200万建超级充电桩工厂 万亿充电桩市场待激活
- 赛车|五大绝世高手过招！谁是最好的超级跑车？（一）