江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

[超级宝妈]孕期抽筋真痛苦，防治方法在这里


[超级宝妈]孕期抽筋真痛苦，防治方法在这里
文章图片

孕期抽筋即孕期下肢肌肉痉挛 ， 孕期任何时期均可出现 ， 通常在夜间发作 。 孕期腿抽筋可能与缺钙和受凉有关 ， 多在夜间发作 ， 影响睡眠质量 ， 使人紧张烦躁 ， 防治下肢痉挛可采用以下方法 。
1.睡眠时注意保暖 。
2.发作时做局部按摩或用力伸直双腿 。
3.怀孕中期开始服用钙片、鱼肝油和油性钙等 。
4.饮食中留意多吃些含钙多的食物 ， 如牛奶等 。
5.减少腿部肌肉的紧张度 。
6.睡前按摩小腿部 ， 或将脚部垫高后入睡 。
7.平时注意养成正确的走路习惯 ， 让后脚跟先着地 。
8.注意伸直小腿时 ， 脚趾弯曲不朝前伸 。
另外 ， 还可以通过饮食调养来预防腿抽筋 ， 具体措施是监测孕妈妈摄入的食物中是否有足量的B族维生素 ， 被确定缺钙者 ， 应有计划摄取牛奶 ， 必要时按照医嘱补钙 。 同时要注意禁止滥用含钙磷的片剂 ， 以免加重体内钙磷不平衡的情况 。
孕妇应该增加钙和维生素B1的摄入 ， 钙的摄入量每天应不少于500毫克 。 最佳来源为:牛奶、大豆制品、坚果类、芝麻、虾皮等食物 。
【[超级宝妈]孕期抽筋真痛苦，防治方法在这里】举报/反馈


    推荐阅读


    上一篇：「欧阳娜娜」阿里为何选欧阳娜娜担任合伙人？有一个关键数据，杨幂不及她

    下一篇：你的育儿经▲临产孕妇咳嗽一月，怀疑新冠肺炎，顺利生产后，发现得了这个病