「春风」这几种孕期不适很难受，孕妈妈如何应对呢？几种缓解方法要了解( 二 )
- 多吃足够量的膳食纤维 ， 多吃全麦面包、芹菜、胡萝卜、花菜等各种新鲜蔬菜和水果 。
- 每天早上起床定时排便 ， 排便时不要带手机或者书 ， 要认真专心地排便 。
- 每天清晨起床后空腹喝一杯蜂蜜水或温开水 。
- 饭后散步半小时到一小时
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（4）腰背酸痛
我是体质瘦弱的孕妈妈 ， 到了孕中晚期 ， 随着腹部逐渐身前突出 ， 身体重心也随之前移 ， 我不得不将上身后仰 ， 才能保持身体的平衡 。 但这样做却很容易使背伸肌处于紧张状态 ， 让我感到了不同程度的腰酸背痛 。
后来在有经验的姐妹亲授了几招 ， 才缓解这种痛苦 。 这几个招数 ， 分享如下：
- 注意休息 ， 避免长时间站立或步行 。
- 避免提重物 ， 平时穿着软底低跟轻便鞋 。
- 用适合的托腹带 ， 帮助支撑下腹 ， 提高腹部肌肉 。
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小书虫妈妈温馨提示：
怀孕是一个幸福又难熬的过程 ， 孕妈妈要经历种种考验后 ， 才能迎来可爱的宝宝 。 不过 ， 只要准妈妈学会了一些好方法 ， 也可以轻松面对不适 ， 舒适度过孕期 。
话题：孕期会出现很多不适 ， 你正在经历哪个？
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