【春风】孕期有4种不适很难受，该如何处理？孕妈妈这样做，孕期舒适轻松文|小书虫妈

【【春风】孕期有4种不适很难受，该如何处理？孕妈妈这样做，孕期舒适轻松】文 | 小书虫妈妈
记得刚怀孕的时候，上班提不起精神，总感觉到很困，工作效率特别低，平时一个小时能完成的工作，怀孕后却要两到三个小时才能完成。
这种状态持续了三个月，到了孕中期才稍为好转。刚开始的时候，还以为自己有什么不正常，后来查阅了很多资料才知道了这是孕早期的正常现象。

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孕妈妈怀孕后变得这么困，是因为女性在怀孕之后，身体里面会分泌一种激素，这种激素会使得怀孕女性的子宫肌肉变得柔软，从而起到防止流产的作用。但这种激素也同时会让孕妈妈的行动变得迟缓，从而让孕妈妈在怀孕初期老是想睡觉。
当孕妈妈遇到这样的情况时，没有必要太过担心，白天想要休息的时候就尽量休息，不要勉强自己。不过尽量要控制在1小时左右，否则会影响晚上的睡眠。
孕育一个新生命的过程，是十分辛苦的，因为从怀孕的那一刻起，孕妈妈的身体就开始迎接孕期层出不穷的不适，直到宝宝出生了，这些不适才会有所缓解。

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那么，准妈妈有哪些不适呢？下面我给大家分享在孕期，我遇到的“四大”不适及缓解方法，希望可以对准妈妈们有所帮助。
（1）孕期胃胀气
自从怀孕后，我只要平时吃得多，胃部就会感觉不舒服，总是胀胀的。做医生的朋友告诉我，这是因为怀孕后内分泌的变化及饮食的调整有关。怀孕后，体内雌激素分泌量增加，激素中的黄体素除了有抑制宫缩的作用外，同时还会影响肠的蠕动能力，使消化功能减弱。
当时医生朋友建议我通过以下方法来缓解这个不适。

多餐少量，一天吃6~8餐，避免一次吃太多，减少肠胃的负担。
多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果，少吃豆类及其制品、蛋类及其制品、油炸食物等易产气的食物。
多喝温水，充足的水能促进排便。
每天在饭后30分钟至1小时后，到外面散步20~30分钟，促进肠蠕动。

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（2）孕期排尿次数多
我在怀孕初期和末期，感到排尿次数比平时明显增多了，感觉刚解决完没多久，又开始急了。刚开始时，我还以为身体出现了什么状况。看了很多相关的孕产书籍后才知道，孕初期是因为体内水分增加，肾脏运动加快，使更多的水分排出体外。而孕晚期是因为越来越大的子宫压迫到邻近的膀胱，引起了排尿次数增长。
孕妈妈可以这样做，缓解这种状况。

及时排尿，不憋?尿，减少膀胱压力。
下午4点以后少喝水，当然并不是完全限制饮水。
晚上少吃利尿性的食物，比如西瓜、冬瓜、海带、红豆等。
多用左侧卧位睡姿，可减轻增大的子宫对于输尿管的压迫。

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（3）孕期便秘
到了怀孕中期，我发现排便越来越困难了，有时努力半个小时，也没有办法成功。有进不出，这种感觉真的好难受。这个很多孕妈妈怀孕后都遇到了，这是因为怀孕后，逐渐变大的子宫压迫肠道，使得肠道的蠕动减慢了。
当孕妈妈遇到这种情况时，如何缓解呢？当时我的医生朋友建议我这样做，效果不错。