睡眠@早上起床后，第一件事不是排便，也不是喝水，早知道早受益
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清早睡醒 ， 睁开矇眬睡眠第一件事是什么？起床刷牙洗脸上班？这位三好学生 ， 你发言时间已经结束了 。 睡醒之后要做的 ， 当然是赖床了！在床铺上滚来滚去 ， 躲在被窝绝不出来 ， 这时才是最舒服的 。
【睡眠@早上起床后，第一件事不是排便，也不是喝水，早知道早受益】什么！你说赖床行为不好？你又知不知道 ， 适当的赖床可是有助于长寿哦！
清早起床莫过猛 ， 适当“赖床”也不错
有研究发现 ， 由于人类机体生物钟影响 ， 每天刚刚睡醒的时候 ， 无论舒张压还是收缩压 ， 都比睡觉时要高 ， 最高时能达到20% 。 在这种状态下突然起床 ， 唑继续增加血管血压 ， 让血压直线往上窜 。
因此早上睡醒时 ， 最好躺在床上 ， 睁开双眼1-2分钟左右 ， 经过这样“赖床”后再起身 ， 对身体更加好 ， 减少高血压突发风险 。
可以赖在床上做的运动：起床后 ， 等意识清醒过来 ， 慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着 ， 双手尽量向后伸直 ， 以鼻吸气 ， 以口呼气 ， 身体维持5秒不动 。
除了赖床 ， 起床后这3个小习惯让你活到99
1、喝杯水
早上起床 ， 应该认认真真地喝一杯水 。 因为经过一夜的睡眠 ， 没有一滴水的摄入 ， 人很容易脱水 ， 这个时候喝上一杯水 ， 是有益机体对水分的补充的 。 同时 ， 也对肠胃也起到了清理作用 。 唤醒肠胃及其他机体的感官 ， 可以更好地消化早餐所吃的食物 。 而且 ， 喝上一杯水清清口 ， 能让你从睡眠状态中清醒过来 。 所以 ， 不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头 。
2、排晨便
早起排泄 ， 这个好习惯一经养成 ， 你会终身受益 。 食物在我们睡眠的过程中 ， 一直呆在身体里面 ， 经过一夜的消化 ， 如果不及时排出去的 ， 积聚在体内会对肠胃功能造成负担 。 不过很多人都办不到 ， 毕竟不是想排就能排的 ， 还没这个习惯的话也不要着急 ， 这个是可以努力去培养的 。 比如平时了可以多吃高纤维食品 ， 如白菜、白薯等粗粮 ， 并且在早上起来后不管有没有都去下侧所 ， 久而久之 ， 习惯会成为自然的 。
3、早上刷牙
现代工作压力大 ， 很多人一起身可以就忙着穿衣服上班了 ， 其实这样对健康只是有害无益 。 因为没有刷牙 ， 让口腔累积了一晚上的细菌继续滋生 ， 久而久之 ， 患口腔疾病的机率会越来越大 ， 各种口腔问题也会接踵而至 。
4、早餐不能省
一天三餐不仅是习惯 ， 更是一种健康生活 ， 尤其是每天的早餐 ， 除了提供一上午所需的热量外 ， 还能增加整天摄入的营养 。 所以无论你有多忙 ， 有多赶 ， 早餐千万不能省 。
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