尿酸■厦门人千万要管住嘴……厦门网友：我一个大男人竟然也经历过“生孩子”的痛苦( 三 )
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3、每天肉类摄入量控制在一个手掌量
根据《中国居民平衡膳食宝塔（2016）》的建议 ， 每天摄入水产品40-75克、畜禽肉40-75克 ， 那么肉类一天的量就是80-150克 。 这里重量是肉类的生重 ， 即烹调前的重量 。
一般 ， 一个手掌心（不包括手指）大小及厚度的肉约50克 ， 猪肉、鸡肉、鸭肉和鱼肉等瘦肉都可以按照这种方法计算 。 如果是脂肪更少的肉 ， 比如虾贝类 ， 则一个掌心的量要稍微多点 ， 约为85克左右 。
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4、少吃高糖食物
少吃高糖食物 ， 尤其是果葡糖浆食物 。 《中国居民膳食指南(2016)》提出的建议是：每人每日添加糖摄入量不超过50克 ， 最好限制在25克以内 。
比如：多吃天造食物 ， 少吃人造食物 。 适当吃一些甜甜的西瓜、桃子等 ， 就比直接吃甜蛋糕、喝糖饮料要好 。 不主动喝糖饮料 ， 少喝乳酸菌饮料 。 喝咖啡、豆浆时 ， 少加或不加糖 。
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随着我们生活水平的不断提高
我们对于吃的要求也越来越多
但无论吃什么都要适量
并不是什么东西好吃
就要拼命吃
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为了我们的身体健康
无论如何
一定要谨记健康生活的口诀
“管住嘴 ， 迈开腿”
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很多人一吃就被俘获
猪肚鸡+辣味煲仔饭+肥牛+…
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┃图文来源：综合自海峡导报、人民网科普
┃转载授权请联系微信号：daydayxiaoyu
《我一个大男人也生了几次“娃”了》
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