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[你的育儿经]想要孕育健康宝宝，备孕期营养强化必须注重这几方面

拥有健康、聪明的宝宝是幸福家庭的共同愿望 ， 虽说进入新世纪科学备孕已是不陌生的话题 ， 但是还有很多育龄女性并不完全清楚科学备孕的重要意义和方法 。 在卫生部发布的《中国0~6岁儿童营养发展报告》中指出：儿童的营养状况是衡量整个人群营养状况的最敏感指标 ， 也是人口素质的基础 。 适龄女性身体的健康和营养状况与成功孕育新生命、获得良好妊娠结局及哺育下一代健康成长密切相关 ，。 因此 ， 适龄女性应在计划怀孕前开始做好身体（健康状况）、营养（碘、铁、叶酸等）和充分的心理准备 ， 以获得优质新生命的孕育成功 。

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备孕是优孕与优生优育的重要前提
备孕女性的营养状况直接关系着孕育和哺育新生命的质量 ， 健康的身体状况、合理膳食、均衡营养是孕育新生命必需的物质基础 ， 母婴营养链条的起始端要从孕前准备开始 ， 夫妻双方应从孕前开始科学、均衡地补充营养 ， 维持良好的生活习惯 ， 为培养高质量的胚胎、迎接新生命的到来打好基础 。
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生命早期的营养与成年后的慢性病的发生有关 ， 不仅出生时的低体重和出生后的体重增加与日后慢性病发生有关 ， 母亲在孕前、孕中的营养状况、孕期体重增加、胎儿在宫内的营养状况等均与成年期肥胖、糖尿病、心血管疾病的发生有关 。 “从健康的角度来看 ， 母体受孕前几个月以及胎儿在母体子宫中的九个月 ， 是决定一个人一生健康与否的最为关键的时期” 。

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吃的好 ， 未必吃的对
在日常生活中 ， 我们认为饮食吃得好时未必吃的营养均衡、吃的对 。 当我们希望通过日常饮食满足母婴成长需要时 ， 很容易造成淀粉糖类、脂肪摄入过多 ， 而矿物质和维生素等微量元素缺乏 。 母体体重增加很多 ， 但依旧可能出现贫血、腿抽筋、甚至胎儿生长迟缓等现象 。 不恰当的进补还可能生产巨大儿（体重超过4千克）或产后肥胖 ， 严重的还会引发妊娠糖尿病、妊娠高血压等危害母婴安全的疾病 。 无论我们如何关注饮食 ， 准妈妈获得均衡营养仍有很多不确定性 。

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健康受孕的条件
受孕不仅要具备良好的身体条件 ， 还需要有良好的心理状态 。 受孕与生育的速度取决于许多因素如生理方面、体质方面、营养方面等 。 压力和情绪会影响到受孕几率 ， 并且健康妊娠需要更多的营养素支持 。 《中国居民膳食指南》中的“特殊人群膳食指南”里明确提出：“备孕妇女常吃含铁丰富的食物 ， 选用碘盐 ， 孕前三个月开始补充叶酸” 。 接下来我们说说一些维生素和矿物质对健康生育的重要作用 。
维生素是维持人体生命活动必须的一类有机物质 ， 也是保持人体健康的重要活性物质 。 维生素在体内的含量很少 ， 但是在物质和能量代谢中起着十分重要的作用 ， 不可或缺 。 维生素A和维生素C能帮助铁吸收 ， 防止孕期出现营养性贫血 。 维生素E也称生育酚 ， 能促进性激素分泌 ， 提高生育能力 ， 预防流产 ， 提高免疫力等等 。
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B族维生素参与体内碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢 。 许多孕妇在怀孕初期有很明显的“晨呕”现象 ， 营养状况不良的女性更容易产生、加重孕吐等妊娠反应 ， 体内充足的多种维生素和铁、锌等能减少妊娠反应 。


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