[你的育儿经]宝宝白天哄睡难、小觉短，一些现实因素被忽视，用对方法巧改善文

文｜凝妈
关于宝宝的睡眠，妈妈们吐槽最多的是宝宝晚上睡觉问题，难哄睡、睡太晚、频繁夜醒等等，很少说白天睡觉难的。
今天碰到一个妈妈提出的新问题，宝宝4个月了，白天睡眠不好，哄睡难，睡的时间很短，一般睡30分钟或者45分钟，不会超过一个小时。晚上睡眠还可以，不知道白天该怎么办？
我家宝宝有时候也会出现这种情况，一般出现在家里人多的时候，吃饭不是特别按时的情况下，只要打破原有的规律，白天睡觉就会特别困难。
所以，宝宝白天睡不好，一定是有些环节出了问题，把这些问题解决掉，睡眠问题就能迎刃而解了。

文章图片

01 宝宝白天应该睡多少觉宝宝白天的睡眠次数、睡眠时间是随着年龄的增长而逐渐递减的，到3岁左右会达到比较稳定的状态。
来自国际婴幼儿教育协会的数据表明，宝宝白天的睡眠符合下面的规律：

6周以下的宝宝：睡3到5次， 1个月时睡8个小时。
3个月以下的宝宝：睡3到5次， 3个月时睡5个小时。
8个月以下的宝宝：睡3次， 6个月时睡3.25小时。
12个月以下的宝宝：睡2次， 9个月时睡3小时， 12个月时睡2.5小时
24个月以下的宝宝：睡1到2次， 18个月时睡2.25小时， 24个月时睡2小时。
36个月以下的宝宝：睡1次， 36个月时睡1.5小时。

从二宝的情况来看，这个规律是比较符合的，有的宝宝在睡眠次数和时间长短上会有一些差异，但是规律是相同的。

文章图片

02 宝宝白天哄睡难是正常现象白天存在各种不利于睡眠的因素，宝宝哄睡难实际上是一种正常现象，家长越焦虑，孩子越难哄睡，还不如放下焦虑，正确面对这些现实细节问题。
?白天容易兴奋
《读懂婴语》中说，睡觉前太过兴奋，会让宝宝的情绪和脑活动处于兴奋状态，使宝宝难以入睡。
白天宝宝清醒的时间多，大人们也有充足的时间陪孩子玩，唱歌、做游戏、逗笑等等，再加上宝宝贪玩，很容易处于兴奋状态。
?白天容易错过睡眠时间
很多大人在白天不喜欢睡觉，不是工作就是陪宝宝玩，如果一旦忙起来或者玩的时间过长，忘记做饭，忽略了宝宝的睡眠信号。宝宝不能按时吃饭，但是又特别困，又累又困的状态下，宝宝就会哭闹不安，哄睡自然会变得非常困难。
?白天环境不适合睡眠
白天光线明亮，不利于褪黑素的形成，对睡眠有天然的抑制作用。日间活动相对频繁，不像晚上那么安静，各种车声、说话声、甚至装修的声音等等，导致声音嘈杂，也是宝宝入睡难的一个主要因素。

文章图片

03 宝宝白天小觉短是不会接觉宝宝白天睡觉时间短，是很自然的现象，但是如果睡觉时间过短，比上面提到的标准低很多，说明宝宝的并觉能力比较差。
?婴儿的睡眠周期
《法伯睡眠宝典》中提到：从婴儿到青少年，人类睡眠周期的长度从50分钟逐渐增加到90分钟。
从这里可以看出婴儿期一次睡眠时间确实很短，也就是50分钟左右。而且一个睡眠周期还伴随着4个阶段，深睡、浅睡、昏昏欲睡、清醒等交替出现。在宝宝处于浅睡状态时，会出现眼动、手动、身体动的情况，看上去就好像要醒来。如果照此判断，宝宝的睡眠时间肯定不足50分钟。
?宝宝的接觉能力被破坏
宝宝处于不同的睡眠阶段，如果不被打扰继续睡的能力，就是接觉能力。如果大人总是干扰宝宝的睡眠，宝宝接觉能力就被破坏，很难继续入睡。