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『营养素』没有万能神药！这几种营养素缺一不可保护孩子免疫力

江苏龙网_原题是：保护孩子免疫力 ， 没有万能神药！这几种营养素缺一不可
要问当妈的最怕啥 ， 我想99%的妈妈会回答：孩子生病！尤其是这次疫情影响 ， 娃一有点风吹草动 ， 全家都紧张得不行 。 如何保护、提高孩子免疫力 ， 让这一届的家长们操心不已 。
不过要想回答这个问题 ， 就得先了解什么是免疫力！
『营养素』没有万能神药！这几种营养素缺一不可保护孩子免疫力
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保护孩子免疫力 ， 没有万能神药！
到底什么是免疫力？
免疫力 ， 通俗地讲就是人体的机体防御能力 。 它如同一支“军队” ， 时刻守护我们的健康 。
但免疫力也细分为先天免疫和获得性免疫：
先天性免疫是与生俱来的 ， 主要通过皮肤黏膜屏障和体内屏障发挥作用；
而获得性免疫就是通过外界刺激形成的免疫 ， 具体途径是通过感染病菌刺激（生病、接种疫苗）等刺激免疫系统获得免疫力 。
所以 ， 家长们可千万别轻信网上那些“神药” ， 宝宝的免疫力是均衡饮食、合理运动、充足睡眠、接种疫苗等各种因素综合作用的结果 。
（详戳：孩子总生病就代表免疫力弱吗？真正提高免疫力的办法在这里！）
『营养素』没有万能神药！这几种营养素缺一不可保护孩子免疫力
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保护孩子免疫力 ， 没有万能神药！
这几种营养素 ， 缺一不可
虽说提升宝宝免疫力没有“神药” ， 但并不代表没有方法 。 我们可以通过最经济划算 ， 且孩子最易接受的办法——吃吃吃来提升免疫力 。
中国营养学会指出 ， 合理营养是维持正常免疫功能的重要条件 ， 营养不良会引起免疫器官发育不全 ， 细胞免疫、体液免疫等免疫功能下降 。
所以 ， 这几种营养素 ， 缺一不可 。
『营养素』没有万能神药！这几种营养素缺一不可保护孩子免疫力
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保护孩子免疫力 ， 没有万能神药！
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蛋白质：蛋白质是生命的基础 ， 是人体组织重要的组成物质之一 。 蛋白质摄入不足时 ， 机体内的淋巴细胞就会减少 ， 吞噬细胞对细菌的杀灭能力降低和减慢 ， 血清蛋白含量降低 ， 易造成感染 。
而且宝宝年龄越小 ， 生长发育越快 ， 所需要的蛋白质就越多 。 像牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆类等都是优质的蛋白质来源；
『营养素』没有万能神药！这几种营养素缺一不可保护孩子免疫力
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保护孩子免疫力 ， 没有万能神药！
02
脂肪：很多人一提到脂肪就想到肥肉 ， 认为是“少儿不宜” ， 其实它是一种重要的营养素 ， 能为宝宝身体提供热量 ， 还可提供自身不能合成的必需脂肪酸 ， 帮助吸收、利用溶脂性维生素 。 脂肪中的不饱和脂肪酸能有效增强人体免疫系统的防御功能 ， 对视网膜及脑细胞发育有重要作用 。
可以通过给宝宝喂食母乳、大豆类、深海鱼（鳕鱼、鲈鱼、带鱼等）给宝宝补充不饱和脂肪酸和DHA 。
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保护孩子免疫力 ， 没有万能神药！
03
维生素：维生素A、B、C等缺乏和小儿反复呼吸道感染密切相关 ， 会让感染性疾病的发生率及严重程度大幅度增加 。 一般来说 ， 宝宝最易缺乏的是维生素D ， 尤其是疫情期间 ， 孩子呆在室内时间较多 。
维生素D有助于钙的吸收 ， 但在膳食中的含量基本不能满足孩子的需求 ， 需要额外服用维生素D补充剂 ， 1岁以内的宝宝 ， 每天需摄入400国际单位；1岁以上的宝宝 ， 每天需摄入600国际单位 。


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