『你的育儿经』三瓶易拉罐的水量能让宝宝喝几天？答案真让人惊讶( 二 )
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2、 排便异常
很多妈妈都在问最多的一个就是便干问题 ， 表现为大便干结、呈羊粪球状态卡在肛门口难以排出 。 要知道在正常的粪便中75%的成分都是水 。 所以 ， 当体内缺水后靠多喝水来缓解便秘是非常直接的 。 而遇到便秘问题的时候医生也会告知要多喝水 。 但是需要注意的是多喝水的形态有所差异 ， 不是单独的饮用水 ， 还要包括了食物中的水分 。
例如2019年的一项在儿童中的研究发现 ， 吃油炸食物会增加便秘的风险 ， 就是考虑和油炸食品含水量低有关系 。
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妈妈们要注意想改善宝宝便秘除了要保证饮用水的基础摄入量外 ， 还要关注多吃含水量丰富的食物 。 例如每天要保证足够的新鲜的水果和蔬菜种类和总量 ， 同时因为食物加工和烹饪方式有关 ， 要保证以蒸、煮、炖等烹饪方式的结合从而保留和增加摄入水分 。
3、 肠胃消化功能异常
水摄入不足时除了导致肠道排便异常之外还可能涉及进食后消化的异常现象 。 消化有两个“场所”——口腔和胃 。 口腔的唾液是需要水参与 ， 胃里的各种消化液也是需要水参与 ， 所以 ， 当人口干舌燥进餐的时候 ， 是喝粥还是选择吃干饭 ， 大部分人本能的就会选择水分多的食物——粥 。 在缺水状态下 ， 口腔消化液减少时会减少对食物的物理消化 ， 减少口腔咀嚼的次数 。 在缺水状态下 ， 胃中的消化液参与少 ， 对食物靡团的“融合”差 ， 这样的消化物进入肠道吸收自然就会增加负担 ， 也就是在缺水状态下 ， 食物从开始进入口腔消化到最后肠道吸收都会出现异常 。
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为什么妈妈们容易忽视宝宝的饮水量问题呢？
一是日常信息获取 ， 比如6个月以前宝宝不需要喝水 ， 母乳喂养的宝宝不需要喝水 。 而这些说法都是建立在宝宝身体健康 ， 能够从奶液中获取到足够的水分的前提下 ， 比如宝宝发烧了 ， 就不能按照这些说法还拒绝给宝宝喝水 ， 或者气温高 ， 宝宝出汗多、奶液中水分少等等原因引起的的尿液已经发黄 ， 排尿量不足 ， 妈妈们这时也不能拒绝给宝宝饮水 。
小宝宝不会说话 ， 或者主动饮水习惯还没有建立起来 ， 对渴的感受不深刻 ， 就不会主动要求喝水 。 只能靠父母主动给水 ， 宝宝被动接受 。 一旦父母不能及时给水 ， 不能尽量规律给水 ， 宝宝的饮水量不足是必然的了 。
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在工作中遇到很多妈妈 ， 说孩子一天饮水量达不到 ， 我仔细询问怎么给水的？妈妈总是很发愁地说“孩子不喝啊” 。
妈妈期望宝宝拿起奶瓶 ， 端起水杯 ， 吨吨吨一通畅饮 ， 这多半是美好的愿望 。 想让宝宝多喝水 ， 家长少量多次给是关键 。
比如我们经常建议的喝水时间：
睡醒补水：（2-3次）
每次睡醒后给 ， 睡醒后口需要水来保证口腔湿润度
食后漱口：（5-8次）
每次喝奶、进餐、零食、后给（夜奶除外） ， 保证通过饮水对口腔的清洁 ， 从而达到漱口的方式也增加饮水
餐间补水：（3-5次）
每天奶和奶之间 ， 餐和奶之间 ， 餐和餐之间给从而达到均匀喝水的固定频次 ， 从而增加饮水基础量
排便排尿后（3-5次）
每次排便和排尿后身体都是丢失水分的 ， 这样及时补水保证了身体内水分的平衡 。
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