超级宝妈■宝妈从140斤瘦到99斤，保持体重不过百，分享不挨饿低脂餐
（本账号已与“维权骑士”签约 ， 本文原创 ， 搬运转载必究）
宝妈从140斤瘦到99斤 ， 保持体重不过百 ， 分享不挨饿低脂餐 。我是一个80后宝妈 ， 也是因为生宝宝让自己的身材失去了控制 ， 其实我在25岁之前是比较瘦的 ， 基本上是在90斤左右上下徘徊 ， 而一到生宝宝整个人都失去了控制 ， 就是喜欢吃东西 ， 不喜欢运动 ， 吃的越来越多 ， 还都是特别荤腥的食物 ， 所以导致自己的身材一发不可收拾 ， 一路飙升到了140多斤 ， 当我生宝宝的时候将近150斤了 ， 生完孩子还是140斤以上 ， 后来用了很多种方法去减肥都没有成功 。
文章图片
【超级宝妈■宝妈从140斤瘦到99斤，保持体重不过百，分享不挨饿低脂餐】之后我在无意中了解了一种合理的调整饮食结构去减肥的方法 ， 就是自己在家搭配低脂餐 ， 并不需要去专业的机构花钱减肥 ， 通过减掉平时比较肥腻的食物 ， 换成比较低脂低热量的食物 ， 长期坚持下来 ， 这样就能够让自己的身材恢复到一个比较好的状态 ， 我现在已经坚持很长时间了 ， 目前保持体重不过百已经三四个月的时间 。 今天就推荐一道特别适合春天吃的低脂餐 ， 是一道比较时令的凉拌菜 ， 想要减肥的朋友可以做来吃一下 ， 低脂肪低热量 ， 刮油减脂 ， 特别适合瘦身的朋友 ， 这道青菜就是苦菊 。
文章图片
【食材准备】?
苦菊 ， 香醋 ， 鸡精 ， 香油 ， 甜面酱 。
【烹饪步骤】1.春天苦菊是非常新鲜的 ， 而且价格不贵 ， 性价比比较高 ， 花几块钱就买一大盆 ， 我今天买了3棵 ， 放到盘子里满满的 ， 一顿都吃不了 ， 把苦菊放入盆子中 ， 加入盐 ， 倒入清水 ， 先浸泡15分钟 ， 盐具有杀菌消毒的作用 ， 这个过程可以把苦菊表面的细菌杀死 。
文章图片
2.泡好了再用清水去冲洗 ， 之后放入筛子里晾干 ， 这一步不要省略 ， 因为是凉拌菜 ， 表面有生水会影响口感 ， 而且还会稀释调料的浓度 。
文章图片
3.苦菊是比较长的 ， 不能直接放入盘子中 ， 从中间切开 ， 一颗苦菊切两段就可以了 。
文章图片
4.把苦菊整齐的排列到盘子中 ， 接下来的时间调配一下自己喜欢的料汁 ， 苦菊和香醋是完美搭配 ， 米醋是比较清淡微甜的 ， 先把米醋放入碗中 ， 加入鸡精 ， 盐 ， 香油 ， 搅拌均匀 。
文章图片
5.把料汁倒入苦菊中搅拌均匀 ， 这样就可以直接吃了 。 另外喜欢吃甜面酱的可以直接用清洗好的苦菊蘸着甜面酱来吃 ， 味道也是超级赞哦 ， 而且低脂肪低热量 ， 减肥的时候也可以放心去吃哦！
文章图片
【烹饪小提示】
1.苦菊一定要控干水分才能去凉拌 ， 因为表面都是生水 ， 本身是不能入口的 ， 晾的过程比较麻烦 ， 也可以切好以后平铺在大的容器里去晾干 。
2.喜欢吃辣的朋友 ， 可以放入少许辣椒油 ， 这样吃起来更爽口美味哦！
推荐阅读
- 为啥开通了百度云超级会员下载速度还是会那么慢
- 眼睛|宝宝眼睛还是像铜铃？宝妈：谁来救救我啊半夜12点
- 汽车|国产SUV鏖战 为什么说“大心脏”的能获胜？参数不玩虚的丨动力之强 数据说话基因不是盖的丨沃尔沃同款发动机，豪横调教得是精的丨成熟的手法
- 特斯拉|特斯拉超充中国工厂将于2021年投产 预计年产1万根V3超级充电桩
- 皮肤|很多宝妈不知道冬季一个礼拜给娃洗几次澡？这些常识
- 医生|医院排800多号宝妈愤怒投诉，医生：无理取闹儿子半夜发烧
- 每日汽车观察|特斯拉投资4200万建超级充电桩工厂 万亿充电桩市场待激活
- 赛车|五大绝世高手过招！谁是最好的超级跑车？（一）
- 改装文化精选|GTR秘密武器，日产超级四驱系统 ATTESA E-TS
- 超级试驾|全面进化抢鲜试驾全新一汽奔腾B70