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[超级宝妈]疫情下，帮孩子养成7个健康好习惯

?当前 ， 新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作处于关键时期 。 疫情的发展也一直牵动着我们每个人的心 。

对不少爸爸妈妈们而言 ， 这段居家时间也使得他们暂时放下紧张的工作 ， 有更多时间陪伴孩子 。 为引导家长和孩子在和谐有爱的家庭环境中高质量陪伴 ， 北京市妇联联合北京市家庭教育研究会、父母必读杂志社共同推出“陪伴 ， 我们在一起”线上家教课 ， 邀请相关专家老师从教育心理、儿童健康等专业角度出发 ， 为广大家长和孩子答疑解惑 ， 送上一份特殊的温暖 ， 共同静候春暖花开时节 。

【征集】我家的“战疫”故事您在家中是如何陪伴孩子度过的？你又是如何给懵懂的孩子讲述当下状况？孩子有何感想？欢迎留言或回复微信公众号讲述你和孩子的故事 ， 我们将整理成文分享给大家 。
[超级宝妈]疫情下，帮孩子养成7个健康好习惯
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北京市妇女联合会
北京市家庭教育研究会
父母必读杂志社
联合推出

每个妈妈都希望自己的孩子能够养成健康好习惯 。 要知道 ， 孩子0~6岁是养成良好健康习惯的关键时期！

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可是如何养成健康好习惯呢？

我们提供了7个小策略来帮忙 ， 趁着此次疫情 ， 父母都可以参考这些方法帮助孩子养成健康的生活习惯 。

好习惯1
吃丰富健康的食物

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为孩子提供营养丰富、不同种类的食物 ， 满足孩子健康成长的需要 。 水果、蔬菜、乳制品 ， 以及油脂蛋白质例如鱼、禽、蛋等 ， 都属于有益于健康的食物 。

至于粮食类 ， 粗粮则是个不错的选择 ， 粗粮含有丰富的纤维素 ， 有助于心脏健康 ， 同时能为人体提供持久的能量 。

好习惯2
每天饮用足够的水

我们的身体每天都需要大量的水分来平衡体温、避免身体脱水 ， 维持人体正常功能 。 喝水不仅有益于身体 ， 还有助于思维更加清晰 。

家里人一起吃东西和游戏时 ， 可以吧喝水变成全家日常生活的一个规律 。 帮助孩子认识到喝水的重要性 ， 学会识别身体在缺水时发出的信号 。

鼓励孩子在感到口渴的时候告诉你 ， 这样你就能及时为他准备一杯水 。

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好习惯3
果蔬洗干净再吃

果蔬的表皮上附着了形形色色的细菌和病菌 ， 因此 ， 在吃之前一定要用水将果蔬冲洗干净 。

孩子都会乐意帮爸爸妈妈在一个盆里洗果蔬 。 家长可以提醒孩子：这类食物只有在洗干净以后才能放心地吃 。

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好习惯4
咳嗽或打喷嚏时要用胳膊肘内侧捂住口鼻

孩子咳嗽或打喷嚏时 ， 要是没有盖住鼻子和嘴 ， 便很容易让父母或其他人生病 。

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提醒孩子打喷嚏时用纸巾把口鼻捂住 ， 或者直接利用胳膊肘内侧 ， 但一定不要用手捂住口鼻 ， 否则一旦孩子用不干净的手触摸了桌子、食物或门把手以后 ， 任何接触到这些东西的人有可能会生病 。

尤其是在流感季节 ， 病毒会通过鼻涕和唾沫在人群中传播 。 父母要努力为孩子树立榜样 ， 感到马上要咳嗽或打喷嚏时 ， 可以迅速抽取纸巾或抬起手臂用胳膊肘内侧来捂住口鼻 。


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