#超级宝妈#8岁孩子变成“兔子眼”！医生提醒：眼睛干涩、头痛，要当心
8岁的闹闹是个活泼的小男孩 ， 非常时期 ， 平板和电视成了他密不可分的“好朋友” ， 网课、录视频、玩游戏、看电视 ， 让他“放飞自我”…… 最近 ， 奶奶发现闹闹看平板的时间稍微一长 ， 就变成了“兔子眼” ， 不仅越揉越痒 ， 还流眼泪 ， 奶奶用热毛巾给他敷一会儿后有所缓解 ， 但只要再看会儿电视或平板 ， 症状就又出现了 。
石家庄市第一医院眼院院区验光室主任周士杰表示 ， 长时间看手机、电脑时 ， 眨眼次数减少导致泪膜分布不均匀 ， 眼睛会出现干涩 ， 甚至会有异物感、视力不稳定 ， 严重者出现眼球胀痛甚至头痛 。 这一系列症状 ， 在临床上叫作“视频终端综合征” 。
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保持良好坐姿 ， 眼睛离屏幕距离不少于50cm
由于现在学校还未开学 ， 许多中小学生每日需要在家上网课 ， 那么 ， 怎么做才能既上好网课又避免发生“视频终端综合征”呢？周士杰建议 ， 首先网络授课过程中 ， 中小学生应当保证正确的坐姿观看电子产品 ， 防控近视发生 。
在观看电脑时 ， 眼睛离电脑屏幕的距离应不少于50cm（约一臂远） ， 眼睛稍稍向下看 ， 即看电脑的视线微微向下 ， 电脑屏幕的中心位置应该在眼睛视线下方10 cm左右 ， 此时 ， 眼睛注视的视线角度比眼睛的水平线大约低15度左右 。
观看电视时 ， 眼睛距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度 ， 屏幕中心点高度应略低于坐姿时眼睛的高度 。
线上学习应在光照充足的房间进行 ， 房间光线不足时应打开房间顶灯和台灯 。 电子设备的屏幕亮度应与环境亮度相适应 ， 不宜过亮或过暗 。 如果电脑靠近窗户 ， 应保持电脑屏幕背向窗户 ， 避免强光直接照射屏幕 ， 减少屏幕反光 。
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勤眺望、多眨眼 ， 控制使用电子产品的总时间
网课休息间隙可以通过远眺、做眼操、做运动的方式让眼睛得到充分休息 。 观看电子屏幕时 ， 建议观看屏幕20分钟后 ， 要抬头眺望6米外远处20秒钟以上 ， 或者站起来活动一下躯干和四肢 ， 在不影响邻居的前提下可在室内、阳台或院子里进行跳绳、拍球、踢毽、室内操等空间需求较小的体育锻炼 。
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小学阶段的学生们建议每节课20分钟为宜 ， 每天线上学习的时间应控制在2.5小时以内；中学阶段的学生们建议每节课30分钟为宜 ， 每天线上学习的时间应控制在4小时以内 。 在使用手机、电脑时 ， 尽量有意识地提醒自己多眨眼 ， 每分钟眨眼12~16次 ， 并且要完全闭上再睁开 ， 保证泪液充分湿润眼睛 。
另外 ， 为控制使用电子产品的总时间 ， 除了每天的网络上课时间外 ， 尽量不要再增加电子产品使用时间 ， 如打电子游戏、看电视剧等 。
文/河北青年报采访人员李瑶
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