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「对情绪」66本情绪管理绘本：娃闹情绪，除了揍还有别的办法吗？

已是宅在家的第N天...下下周就要放清明了
爬到教育局官微准备留言“到底好久开学”，发现已经被一个个渴求开学的崩溃爹妈霸屏了
这段时间儿子成天找妈，老公整天抓瞎
每天累得贼死，娃还各种闹脾气，他爹不理解说我没事找事
老母亲这是招谁惹谁了？
每天洗衣做饭工作带娃一样不落
到头来惹一肚子气，出门散心怕浪费口罩，宅在家里又咽不下这口气，谁来拯救我？
「对情绪」66本情绪管理绘本：娃闹情绪，除了揍还有别的办法吗？
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面对神兽闹情绪，除了揍，还有办法吗？
现在的家长们越来越注重情商培养，其实家长帮助孩子们进行情绪管理可以从幼儿园就开始，比如在疫情期间，居家久了难免烦躁，负面情绪的管控显得尤为重要，当代成年人在面对巨大的压力时，也会因为情绪管理不好而出现问题，更何况是孩子呢？
下面，全国创新型园长黄露给大家分享如何管理自己和孩子负面情绪的诀窍。
01 家长的负面情绪会影响孩子
疫情期间孩子和家长都是宅在家里，长时间的呆在家中，难免产生一些负面情绪，情绪是会传染的，所以家长在帮助孩子调节情绪的同时，首先要注意调节自身的负面情绪。
1. 改变说话方式
如果我们仔细观察，经常把“累、烦、无聊”等字眼挂在嘴边的人，通常情绪会比较低落，这些负面的用语会加重我们自身的负面情绪。所以尝试改变自己说话的方式，如“一起加油”“相信自己”“我一定能行”等正面的说话方式将有助于保持良好的情绪。
2. 改变自身状态
想要改变情绪，最快的方法就是改变身体状态，可以表现出积极相关的动作，比如在家做做室内运动，出门在做好防护的情况下散散心也能改变自己的心情。
3. 转移注意力
宅家里太久、出现烦躁、低迷的情绪时，可以通过自己感兴趣的方式来转移自己注意力。比如：打游戏、看看新闻、下棋、追剧听歌等方式释怀自己的心情。
4. 恰当地宣泄
出现负面情绪时，都需要合理地进行宣泄，比如做一些美食、画一些画等活动。在自己的控制范围内，这也是驱散负面的好方法。
02 正确管理孩子的情绪
1. 音乐也是一种非常有效的心理治疗手段
主导音乐活动主要是大脑右半球的功能，许多情绪和行为都在大脑右半球控制之下。孩子在唱歌、舞蹈或者演奏乐器的时候，他们的大脑会分泌大量的多巴胺，这些行为会使他们非常的快乐，容易交流沟通。所以，建议家长们宅家带孩子的时候，多和孩子玩音乐类游戏，甚至家长可以多去了解和学习一些适合自己孩子年龄段的游戏方法。
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2. 塑造孩子积极愉悦的情绪基调
首先家长要创设宽松愉快的家庭氛围，使孩子经常处在积极的情绪状态中。孩子心情愉快，有安全感，容易从积极乐观的角度看待问题，这是培养孩子情绪调节能力的前提。其次是让孩子的生活中充满快乐的情趣。比如：叫孩子起床时，孩子可能会赖床、我们可以和孩子做游戏：眼睛先醒醒、鼻子再醒醒、耳朵再醒醒这样的方式，如果孩子晚上也不想睡觉，我们可以“集合，接到军长任务，命令我们几分钟到达军营，这样有情景性的方式让孩子觉得有趣，可以更好的体验和参与。
3. 有意识增强孩子对情绪的认识
家长可以和孩子一起认识自身情绪的特征和后果，这是调节情绪的第一步。为了丰富孩子们对情绪的认识，父母可以跟孩子们做一些情绪游戏，也可以通过看绘本的方式让孩子进一步认识情绪，比如：绘本《我生气了》讲的是生气的时候像有一团火把自己燃烧了，从而理解怎样去控制自己的情绪。还可以通过制作情绪图卡、表情脸谱等方式让孩子进一步加深对情绪的理解。


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