失眠▲经常失眠，别急着吃药，医生：记住2点，坚持15天，和失眠说拜拜
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失眠 ， 又称“睡眠障碍” ， 是当代年轻人生活中一种常见的失眠症 ， 其症状是入睡
1.心理原因
心理因素是导致失眠的主要原因之一 ， 因为人很容易受到外界事物的影响 ， 特别是对心理相对敏感的人来说 ， 无论情绪是在怀旧、悲伤、烦恼、焦虑、抑郁、疼痛 ， 还是兴奋 ， 都很容易引起失眠 ， 另外 ， 如果家庭负担过大 ， 或者心理压力过大 ， 也会引起失眠 。
2.身体原因
身体不适易导致失眠 ， 如类风湿性关节炎、心肺疾病、退行性脑病、甲亢、哮喘、胃肠道疾病等 ， 可引起一定的不适 ， 导致入睡困难、浅睡或失眠 ， 此外 ， 患有精神分裂症、情绪性精神病、神经症等 ， 也会引起失眠 。
失眠有什么危害？
1.影响大脑的创造性思维
人类大脑必须有足够的睡眠来清晰地思考和敏感地作出反应 ， 如果自身的大脑器官长时间不能得到足够的休息 ， 就会影响大脑的创造性思维和处理事务的能力 ， 你会发现自己工作越来越注意力不集中 。
【失眠▲经常失眠，别急着吃药，医生：记住2点，坚持15天，和失眠说拜拜】2.对青少年生长发育的影响
现代研究表明 ， 青少年的生长发育除了与遗传、日常补充的营养、运动等因素有关外 ， 还与身体分泌的生长素有关 。 生长素是脑部分泌的一种生长激素 ， 能促进青少年骨骼、肌肉和器官的发育 ， 由于生长素的分泌与睡眠密切相关 ， 青少年想要发育良好 ， 长的高 ， 睡眠质量必须良好 。
3.影响皮肤健康
我们的皮肤之所以柔软有光泽 ， 是因为皮肤是依靠皮下组织的毛细血管来提供足够营养的 ， 长期睡眠不足会导致皮肤毛细血管营养供给停滞 ， 血液循环受到阻碍 ， 皮肤细胞营养不足 ， 从而影响皮肤代谢 。 另外 ， 皮肤老化会使皮肤颜色变暗 ， 特别是黑眼圈 ， 容易产生皱纹 。
有哪些办法可以改善失眠的问题？
1、食补滋养
睡眠是护肤的根本 ， 睡眠不好整个人都没有精神 ， 更会加速身体的衰老速度 。 在《神农本草经》和《本草纲目》都曾提到过艼灵芝的安神功效 ， 这也能看出自古以来艼灵芝的调节睡眠功能都是被认可的 。 现代医学更是发现 ， 艼灵芝通过抑制中枢神经系统能够有效改善神经衰弱、调节睡眠 ， 治疗失眠等 。 长期服用艼灵芝还能够提高人体免疫力 ， 调节人体机能 ， 进而起到延缓衰老的作用 。
2.睡前不吃刺激性食物
睡前注意不要吃刺激大脑或有提醒作用的东西 ， 如可乐、咖啡、巧克力、葡萄酒、茶、吸烟等 ， 容易导致失眠 。 通常多吃水果、蔬菜、纤维食品和富含血清素的食物 ， 因为血清素可以控制我们的睡眠、情绪和食欲 ， 建议患者多吃富含血清素的香蕉、香蕉皮提取物、粗粮、全麦面包、鱼等 。
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