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[你的育儿经]营养科专家：一岁前，宝宝的辅食得这样吃，家长不要做错了( 二 )


白粥易消化 ， 可作为主要的辅食？
白粥清淡易消化 ， 于是不少妈妈便将它当作是宝宝的主要辅食 。 但其实 ， 宝宝正处于生长发育阶段 ， 对能量和营养素的需求相对成人高 ， 而白粥的营养密度却是非常低 ， 除了淀粉和少量蛋白质就是水 ， 而且 ， 白粥容易产生饱腹感 ， 一大碗白粥下去 ， 很可能宝宝下一餐吃奶的点就吃不下多少奶了 。 长期以往 ， 白粥作为主要辅食 ， 就不能满足宝宝的生长发育需求 ， 会影响宝宝的体格发育 ， 甚至是智力的发育 。
因此 ， 不建议将白粥作为宝宝主要的辅食 。 如果妈妈偶尔想给宝宝吃一下粥也未尝不可 ， 但我们可以往粥里加多一些“料子”：如肉、鱼、蛋、时令蔬菜等 ， 以提高这碗粥的营养密度 。
[你的育儿经]营养科专家：一岁前，宝宝的辅食得这样吃，家长不要做错了
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自榨果汁纯天然 ， 宝宝多喝点？
有些妈妈觉得 ， 自家榨的果汁纯天然、零添加 ， 而且与泥状、块状的水果相比 ， 更容易让宝宝吃进去 ， 于是 ， 自榨果汁也成了妈妈喜欢做的辅食之一 。 那么 ， 果汁真的也适合经常给宝宝喝吗？
其实 ， 果汁是不能代替鲜果的 ， 因为水果打成汁后 ， 虽然保留了大部分的维生素 ， 但丢失了膳食纤维、抗氧化的植物多酚 ， 而且果汁制品含糖量更是高于鲜果数倍 ， 经常喝果汁 ， 可增加糖尿病和肥胖等慢性病的风险 。 所以 ， 也不建议家长经常给孩子喝果汁 ， 最好还是直接尝试水果泥、水果片等 。
辅食不加味 ， 宝宝吃不下？
宝宝长到六个月开始添加辅食后 ， 不少家长就开始困惑了：需不需要在宝宝的辅食里加调味品呢？有些家长是果断就给宝宝的辅食加调味了：“不加盐、糖 ， 一点味道都没有的辅食 ， 宝宝会愿意尝试吗？”那么 ， 宝宝的辅食 ， 究竟是否需要添加调味品呢？
其实 ， 太早添加调味品的辅食 ， 不仅会让宝宝从小就养成“重口味”的饮食习惯 ， 而且容易加重宝宝的肾脏负担 。 另外 ， 高盐、高糖饮食等重口味饮食 ， 也会加大日后患上高血压、高血糖、肥胖等疾病的风险 。 因此 ， 一岁以内小宝宝的辅食 ， 建议以原味为主 。 #清风计划##医联媒体超能团#
指导医生：广东省妇幼保健院 营养科夏燕琼主任
【[你的育儿经]营养科专家：一岁前，宝宝的辅食得这样吃，家长不要做错了】（通讯员：广东省妇幼保健院 林惠芳）


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