你的育儿经▲防蓝光眼镜有用吗，不建议6岁以下儿童戴防蓝光眼镜
孩子们宅在家 ， 除了上网课外 ， 还会忍不住玩手机、平板电脑 ， 就连看电视的时间也比平时增加不少 ， 如何有效预防孩子近视成为许多家长的头等大事 。 防蓝光眼镜成为家长的“新宠” ， 防蓝光眼镜真的能保护眼睛吗？宅在家中的孩子应该怎么正确护眼？
【你的育儿经▲防蓝光眼镜有用吗，不建议6岁以下儿童戴防蓝光眼镜】什么是蓝光
停课不停学 ， 眼下 ， 中小学生大多宅在家里上网课 ， 几乎没有了户外活动 ， 不可避免地延长了电脑、手机等设备的使用时间 ， 为此 ， 不少家长为孩子配备了防蓝光眼镜 。 “求个心理安慰吧 ， 戴总比不戴强 。 ”
蓝光是什么？自然界的光是由各种不同颜色的光谱组成的 ， 不同波长的光在视觉上会呈现出不同的颜色 ， 比如波长是600纳米—700纳米的光 ， 人们看到的是红色的光；波长是500纳米—600纳米的光 ， 人们看到的是黄色的光；波长是400纳米—500纳米的光 ， 人们看到的就是蓝色的光 ， 即蓝光 。
蓝光是自然可见光中的一部分 ， 日光、电子屏幕等都会发出蓝光 。 自然界中没有单独的白光 ， 蓝光、绿光、红光混合之后呈现出白光 ， 但绿光和红光能量小 ， 对眼睛的刺激也小 ， 蓝光能量高 ， 能直接穿过眼球直达视网膜内的黄斑区 ， 危害眼睛 。 蓝光普遍存在于自然光中 ， 但并不是所有的蓝光都会造成伤害 。 一般而言 ， 人的眼睛需要正常光线的刺激 。 450—500纳米范围内的长波蓝光属于有益的蓝光 ， 对人体有益 。 而450纳米以下的短波蓝光则不同 ， 它会对视网膜产生一定程度的损伤 。
有实验表明 ， 蓝光峰值光谱在400—440纳米区间内 ， 照度在500lx（勒克斯 ， 是照度的单位）以内 ， 如果人眼持续直射2小时以上 ， 会出现细胞活力明显下降甚至凋亡 。 蓝光峰值光谱在460—500纳米区间内 ， 照度超过1500lx以上 ， 持续直射3小时以上 ， 才会出现细胞活力明显下降和凋亡 。 专家表示：这个剂量日常生活中几乎不可能达到 ， 电子产品更不可能达到 。 蓝光对于眼睛的影响需要结合照度和时间两个因素来考虑 ， 在使用电子产品时注意控制时间和采用间歇使用的方式 。
不建议6岁以下儿童戴防蓝光眼镜
戴防蓝光眼镜能减少蓝光对视力的影响吗？专家表示 ， 防蓝光眼镜设计的初衷是为了减少短波长的光线 ， 包括蓝光对于人视网膜细胞的损伤 ， 主要用于老年性的黄斑变性 。 对孩子来说 ， 蓝光眼镜是否能减少孩子近视的产生 ， 目前尚未定论 。 儿童时期视觉正处于发育阶段 ， 要通过彩光来刺激视觉发育 ， 此时戴防蓝光眼镜 ， 不利于视觉发育 。 不建议人为对其自然光环境进行干扰 ， 如果刻意隔绝 ， 可能会导致其屈光发育平衡受到破坏 。 另一方面 ， 市面上的蓝光眼镜质量难以保证 ， 有些防蓝光镜片质量不合格 ， 阻挡了大量的可见光 ， 导致入眼光线偏弱 ， 加重视疲劳 。 此外 ， 由于防蓝光片本身的底色是浅黄色 ， 6岁以前是幼儿的视力发育阶段 ， 最好不要戴防蓝光眼镜 ， 并且 ， 框架眼镜由于镜框的原因 ， 视野有限 ， 对幼儿的视野发育、眼球灵活度方面的发育 ， 有一定影响 ， 长期戴可能得不偿失 。
让孩子在家“目”浴阳光
儿童和青少年长时间近距离作业及过度用眼 ， 眼睛得不到充分休息 ， 导致屈光系统调节能力下降 ， 从而形成近视 。 而户外环境视野开阔 ， 通过视远可调节睫状肌紧张状态 ， 随着视线的不断移动及眼睛视近、视远的变化 ， 眼部晶状体、睫状肌以及周围韧带和肌肉等随之收缩和舒张 ， 可显著缓解眼部疲劳 。 同时 ， 户外光照强度远远高于室内 ， 在高照度环境刺激下会引起瞳孔缩小、景深增加 ， 进而延缓近视的发生和发展 ， 正常视力水平也能得到一定程度的保护 。
疫情期间不能户外活动 ， 但可以让孩子在家“目”浴阳光 。 现有研究表明 ， 户外时间少、近距离用眼时间长的孩子近视发生率是户外时间多 ， 近距离用眼时间短孩子的2.3倍 。 在光照的刺激下 ， 视网膜能够释放更多的多巴胺 ， 多巴胺作为一种重要的神经递质可抑制眼轴长度的增加 ， 从而起到保护视力的作用 ， 视网膜上多巴胺的大量释放能在一定程度上预防儿童青少年近视的发生 。 因此 ， 在阳台这样的能照射到太阳的地方也不失为护眼“宝地” 。 专家建议 ， 可以在早晨、中午、下午的不同时间段 ， 在阳台、窗台、家中花园等处不出门晒太阳 。 在开窗通风防病的同时 ， 尽情地让孩子们“目”浴阳光 ， 看看远处 ， 每天尽量保证累计2小时 ， 可有效预防近视发生 。
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