你的育儿经@宝宝便秘？膳食纤维多补补，一张图告诉你该吃什么
有了宝宝后通常能听到这样的回答：宝宝便秘 ， 上火啦！宝宝眼屎多 ， 上火啦！宝宝口舌生疮 ， 上火啦！宝宝小便黄 ， 上火啦！......朋友家女儿闹闹 ， 三天没有拉屎 ， 奶奶就急了喊着要给宝宝“去火” 。 茶水、绿豆汤 ， 甚至还找来偏方给闹闹试 。 结果就是闹闹肠胃受不了这些食物 ， 腹泻进了医院 。 现代医学和中医专业的典籍中都没有“上火”这个概念 。
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宝宝便秘多半是因为膳食搭配不合理 ， 主食太精细、少吃或是不吃蔬菜、喜欢肉食、食物中摄入的膳食纤维不够 ， 都会引起粪便干硬 ， 难以排出 。 平时妈妈们要有意识的在宝宝的饮食中加入高膳食纤维的食物 。 我会时不时给黄小宝添加点粗杂粮 ， 也会用杂粮粉做一些面点 ， 方便小宝咀嚼 ， 摄入更多膳食纤维 。 而不是随意给宝宝使用药物 ， 更不能当成“上火”耽误治疗 。
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杂粮含有的膳食纤维比较多 ， 维持身体健康不可缺少的营养素 ， 还有利于肠道健康 ， 预防便秘哦今天我用五谷杂粮和面 ， 搭配三色蔬菜做了一碗杂粮面 ， 给宝宝补充各种维生素的同时 ， 还有满满的膳食纤维 ， 光看颜色就非常有食欲了 ， 赶紧给你宝宝来一碗吧 。
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食谱名称：营养杂粮面参考月龄：12M+
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1、准备食材：黄瓜：20克 ， 胡萝卜：20克 ， 萝卜：20克 ， 有机芸豆：15克 ， 中筋面粉：30克 ， 有机薏仁米：15克 ， 有机荞麦米：15克 ， 有机红小豆：15克 ， 有机玉米糁：15克 ， 鸡蛋：1个（约50克）
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2、把有机玉米糁、有机红小豆、有机芸豆、有机荞麦米和有机薏仁米倒入干磨杯 。
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3、搅打成细粉 ， 倒入碗中 。 ?妈妈们可以把磨好的粉过筛处理 ， 让粉质更细腻 ， 口感更好哦 。
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4、五谷粉中倒入面粉 ， 再磕入鸡蛋 ， 用筷子搅拌成絮状 。
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5、倒在揉面垫上 ， 揉成光滑的面团 。
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【你的育儿经@宝宝便秘？膳食纤维多补补，一张图告诉你该吃什么】6、包上保鲜膜 ， 醒面30分钟 。 ?醒面可以让面团更劲道 ， 变得松软有弹性 ， 这样煮出来的面条也会更软嫩好吃 。
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7、奶锅水开后 ， 放入黄瓜和胡萝卜大火焯水3分钟 。
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8、把黄瓜 ， 胡萝卜和白萝卜分别切丝 。
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