「食物」但很多孩子却都爱吃，特别是第一种这3种食物会影响孩子长高( 二 ) 食品|闭合|影

还会使孩子的骨骼骨质储存不达标，将来骨质疏松、骨折的风险增大！

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根据中国居民膳食指南，每天摄入糖不超过50g ，最好控制在约25g以下。
可含糖饮料中的含糖量都普遍高于人体基本所需，比如一瓶可乐，就高达53克糖，一瓶汽水就有可能高达63克糖。
既没有营养，又伴随多种慢性病患病的风险，喝汽水，不如喝稀释过后低糖的水果汁，既有营养，又不用担心。

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要想让孩子长得高，注意这4点
1、保证孩子有充足的睡眠
生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。而且是在孩子进入深度睡眠的情况下。
一般而言，孩子由浅睡到深睡，需要半个钟到一个钟左右。
2、合理的营养搭配
在孩子的平时饮食上，要保证奶、肉、蛋、各种水果蔬菜的摄入，注意多样化的合理搭配，让孩子养成不挑食、不偏食的好习惯。
均衡饮食，才更有利于孩子的生长发育。
3、远离垃圾食品和保健品，避免性早熟
甜腻、油炸、腌制、膨化食品等食物不宜多吃，保健品、补品等不宜给孩子吃，除非在医生的建议指导下。
性早熟是孩子身高的天敌，别一番关心坏了大事。
【「食物」但很多孩子却都爱吃，特别是第一种这3种食物会影响孩子长高】

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4、合理运动
运动绝对是助力孩子长高最好的方法。
世界卫生组织认为， 5～17 岁的儿童青少年每周应至少锻炼 3 次，一次锻炼至少需要累计 1 小时中到高强度的身体活动。
孩子的生长发育不可逆，家长千万别大意，孩子能不能突破遗传身高就靠我们的了。
作者简介：优优妈，从事教育工作14年，拥有丰富实战经验的二胎妈妈。专注研究3-15岁的养育与教育，教书也育人，育儿亦修己。微信公众号：超烦恼爸妈（ID：cfnbama）。
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