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丈夫不管事孩子调皮父母身体不好，焦虑的中年女性何以解忧？( 二 )


她因此焦虑不安 ， 常常睡不着觉 ， 考虑要不要辞职 。
乔颖： 能理解陈女士的焦虑不安、身心疲惫的感觉 。 我们现在给几条建议 。 孩子上网课 ， 家长应该为孩子创造一个有利于学习的环境 ， 让学习有仪式感 ， 这样可以一定程度避免孩子上课不认真 ， 也减少自己的担心 。 在家里 ， 陈女士也不妨和孩子们好好聊聊天 ， 和孩子共同把家庭生活建设好 。
每个家长都应该有一个意识 ， 不要放弃自己内在的生活 ， 忙工作、忙家庭 ， 也要留一点时间给到自己 。 陈女士把自己的时间基本都给了家人和工作 ， 独独没有分给自己 ， 时间久了容易失去了自我 ， 情绪低落 。 她应该想方设法建立一个良好的自我调节机制 。
冯强： 疫情带给家庭是一系列的压力 ， 包括患病压力、隔离在家的压力、对工作学习的压力 ， 三重压力 。 而这些压力 ， 时刻考验一个家庭的顺应性和弹性 。 所谓弹性 ， 就是一个家庭在面对改变时如何调整 ， 以达到稳定的状态 。 陈女士此刻面临是否需要辞职 ， 我认为她需要综合考虑 ， 和丈夫讨论 ， 如果真的辞职 ， 如何以最小的代价解决问题 。
案例三： 为生活忙工作 ， 对家人疏于照顾 ， 又担心孩子学习
42岁的黄菁和丈夫都是独生子女 ， 家里有四个老人和一个8岁的儿子 ， 每月花销不在少数 。
“双方父母年纪都大了 ， 身体也不是很好 ， 经常要去医院 。 孩子的花销也很大 ， 除了学费 ， 还有各种培训班 ， 还要考虑多攒点钱 ， 万一以后需要花钱 ， 不至于拿不出来 。 ”黄菁说 ， 因此她很努力地工作 ， 经常加班 ， 但又觉得忽略了父母和孩子 ， 她感到难过 。
这段时间孩子在家上网课 ， 往往都是老人或爸爸陪伴 ， 学习效果不是很好 。 黄菁很担心 ， 等正式开学以后 ， 孩子会不会跟不上学习进度？跟不上怎么办？
乔颖： 每个人都有压力和焦虑的情绪 ， 黄菁女士很努力工作的同时 ， 应该把生活和工作分开 ， 不要把全部时间和精力都投入工作中 ， 应该有家庭生活 ， 还应该有自己的放松时间 。
建议黄女士和亲友可以开诚布公地交流 ， 这也是一种宣泄和放松 ， 彼此思想的碰撞往往会带来意料之外的收获 。 关于经济问题 ， 通常我们都倡导量入为出、开源节流 。
关于孩子的教育 ， 在家上网课我们有许多建议 ， 比如 ， 营造良好的学习环境 ， 家长在学习时间避免打扰孩子 ， 让孩子在家学习也有仪式感 。 黄菁女士要学会“放手” ， 父母不可能永远陪在孩子身边 ， 在她无法更多参与孩子教育的时候 ， 应该相信自己的家人 ， 也相信孩子 。
冯强： 黄菁女士担心孩子问题 ， 言下之意也许有两方面 ， 也许对爱人辅导功课不放心 ， 又或者对自己没能辅导很内疚 。 疫情带来的变化所有人都要去面对 ， 包括孩子要网上学习 。 她应该想到 ， 孩子会不会焦虑 ， 孩子的学习是否真的受到影响？目前来看 ， 在黄女士身上反映了她对自己的状态和家里的情况都有些焦虑情绪 。
案例四：在家“闷”久了彼此看不惯 ， 要不要离婚？
疫情前期大多数人都在家里“闷”着 ， 一些夫妻之间的矛盾激化了 ， 甚至闹到离婚的地步 。
32岁的唐依说 ， 她儿子3岁 ， 以往都是老人住过来帮忙 ， 这次由于疫情 ， 老人回老家过年后没办法返回上海 ， 于是他们一家三口待在一起 。 但她没想到 ， 夫妻间的矛盾多起来 。
唐依受不了丈夫永远追剧、打游戏、刷抖音 ， 什么事情都不做 。 她一个人承担家务 ， 照顾孩子 。 唐依说 ， 吵得凶的时候她想离婚了 ， 觉得自己憋屈 ， 很难受 。
乔颖： 现在很多人像唐女士一样宅在家的时间长 ， 夫妻之间的物理距离拉近 ， 心灵的碰撞也多起来 。 以前没有关注到对方一些缺点 ， 不是不存在 ， 而是没有关注到 ， 现在也开始关注到了 ， 这很正常 。
我认为夫妻要坐下来好好地聊一聊 ， 每个家庭都有矛盾 ， 一定不要避讳 ， 把它合理地总结和解决 。 在问题面前 ， 如果两个人都能够同时变化的话 ， 那就会形成和谐共振的好的趋势 。 针对唐女士 ， 她和丈夫应该交流如何照顾孩子 ， 丈夫能接受的底线是什么 ， 唐女士自己能承受的情况又是什么 ， 在交流中彼此透底 。


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