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『宝宝』睡眠训练宝宝时要避免的5件事( 二 )


按需供应的夜间零食不仅会减少你的睡眠时间 ， 还会影响宝宝的日间进食 。 “这变成了一个恶性循环:你的宝宝在晚上摄入了太多的卡路里 ， 以至于他白天吃得不多 ， 所以他晚上又饿了 ， ”明德尔博士说 。 持续的工余喂养甚至可能会干扰引入固体食物 。
修复就寝后关闭厨房 ， 鼓励宝宝在白天多吃东西 。 为了达到这个目的 ， 你可以逐渐减少喂它的盎司数或者你护理它的时间 。 或者去吃冷火鸡——如果你在哺乳 ， 让爸爸让宝宝睡几个晚上 。
4.睡眠陷阱:在旅途中打盹
明德尔博士说 ， 让你的宝宝经常在婴儿车中打盹可以让你更容易处理差事 ， 但是习惯于在运动中打盹的小宝宝可能会发现很难在婴儿床中入睡 。 这会给你在家带来睡眠问题 。 另外 ， 在飞行中抓到zzz意味着午睡时间不一致 。 “父母倾向于认为他们会让婴儿睡眠伦巴多博士解释道:“当她想睡觉的时候 ， 但对她来说理解‘这是我的休息时间 ， 这是我的起床时间’是很重要的 。
修复熟悉宝宝需要多长时间的睡眠(见下面的“睡眠备忘单”) ， 以及她什么时候小睡以及小睡多长时间 。 安排好你的一天 ， 这样她就能尽可能经常在她的婴儿床里小睡 。 明德尔博士建议 ， 如果她有抵抗力 ， 慢慢过渡 。 “集中精力让她每天在婴儿床里小睡一会儿 ， 然后继续小睡 。 ”很有可能 ， 当她在家打瞌睡的时候 ， 你会发现做一些比干洗更有趣(或者至少更放松)的事情！
5.睡眠陷阱:让你的宝宝熬夜
你会认为把你的小天使举起来直到他的眼睑下垂会让他睡得更久更深 ， 但是就寝时间晚实际上会适得其反 。 “当婴儿熬夜时 ， 他们会过度疲劳 ， ”明德尔博士说 。 "然后他们需要更长时间才能入睡 ， 醒来的频率也更高."尽管你的新生儿可能会因为睡眠模式混乱而很自然地晚些睡觉 ， 但到了3、4个月大的时候 ， 他已经准备好在晚上7、8点睡觉了 。
【『宝宝』睡眠训练宝宝时要避免的5件事】修复如果你的宝宝晚上小睡一会儿 ， 你可以把它转换成睡觉时间:“给他洗澡 ， 让他穿上睡衣 ， 然后就到此为止 ， ”明德尔博士建议道 。 你也可以每隔几天把这个新的就寝时间提前15分钟 ， 直到晚上7点左右 。 晚安 ， 晚安！


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