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『宝宝』睡眠训练宝宝时要避免的5件事

江苏龙网_原题是：睡眠训练宝宝时要避免的5件事
让新父母明白让就寝时间成为噩梦的五个习惯 ， 并最终让你的宝宝彻夜难眠 。
『宝宝』睡眠训练宝宝时要避免的5件事
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当我的儿子弗莱彻大约8个月大的时候 ， 我开始害怕睡觉 。 每天晚上 ， 当我把他放进婴儿床的时候 ， 我会让自己坚强起来 ， 他会像一个被遗弃的孩子一样开始哭泣 。 尽管我知道他很好——不饿也不渴 ， 不湿也不生病——但这场戏还是让我心碎 。 我经常屈服 ， 把他带回楼下 ， 让他和我丈夫一起在沙发上打盹 。 尽管我用心良苦 ， 我还是陷入了困境经典睡眠陷阱就像很多新手父母一样 。
毛伊岛的儿童心理学家希瑟·威滕伯格说:“妈妈们对让孩子哭感到很难过 。 ” 。 “许多人说 ， ‘我不会像我妈妈一样 ， 把我的孩子放在婴儿床里 ， 关上门 ， 无视她的哭喊 。 ’但是我们中的一些人走得太远了 ， 认为婴儿哭泣是可怕的 。 然后我们就有了睡眠问题 。 "
我们曾经！我需要指导——也许还需要一些主心骨 。 听起来熟悉吗？学习温和而有效的技巧来摆脱这个和其他睡眠障碍 。
1.睡眠陷阱:喂养或摇晃宝宝入睡
这种模式很常见 ， 因为喂养和摇晃你的宝宝几乎都是你刚开始做的事情(当然 ， 除了换尿布) 。 因为新生儿需要每两到三个小时吃一次饭 ， 而且他们的睡眠-觉醒周期非常混乱 ， 所以他们经常在饭后打瞌睡 。 当你的宝宝正在适应子宫外的生活时 ， 喂奶后睡着就好了 。 “在最初的几个月里 ， 婴儿没有任何自我安慰的策略 ， 他们也没有形成坏习惯 ， ”他说双亲阿里·布朗顾问 ， 医学博士 ， 著有宝贝411 。 "但是大约4个月 ， 他们在神经系统上成熟了 ， 并开始养成睡眠习惯."
在这一点上 ， 喂食或摇摆可能成为一个问题 ， 如果这是唯一能让你的孩子入睡的方法的话 。 “婴儿每晚自然醒来两到六次 ， 这意味着无论你做什么让他们在睡觉前睡觉 ， 只要他动一动 ， 你就需要做同样的事情 ， ”他说双亲顾问朱迪·明德尔博士 ， 著有彻夜难眠 。
修复创建一个就寝时间这会帮助你的宝宝把新活动和睡眠联系起来:给他洗澡 ， 穿上睡衣 ， 读一个故事 ， 然后关灯 。 “如果每天晚上都发生同样的事情 ， 你的宝宝会开始明白睡眠即将来临 ， ”明德尔博士说 。 你想在婴儿太困之前把他放在婴儿床里 ， 这样他就能学会把睡觉和在他的婴儿床里联系起来 ， 而不是在你的怀里 。
2.睡眠陷阱:每次你的宝宝哭的时候 ， 把她抱起来
当然 ， 当她呜咽时 ， 你本能地想要安慰她 。 在最初的六个月左右 ， 当你的宝宝哭的时候 ， 你应该去找她 ， 这样她知道你会在那里——但是最好给她几分钟时间 ， 看看她是否能自己安顿下来 。 然而 ， 随着婴儿年龄的增长 ， 他们发现他们可以利用他们的眼泪 。 威登堡博士说:“一个9个月大的孩子会记得 ， 她昨晚大吵大闹 ， 妈妈让她一直玩到睡着 。 ” 。
修复浏览你的清单:她饿了吗？渴吗？湿的？生病了？如果她只是因为你离开了她而哭泣 ， 试试伊利诺州森林湖的心理学家伊丽莎白·伦巴多博士推荐的以下策略(基于费尔伯法 ， 一种睡眠训练技术由儿科医生理查德·费尔伯开发 。 当你离开房间时 ， 设置一个五分钟的计时器 。 如果你的宝宝五分钟后还在哭 ， 回到她身边 ， 向她保证她没事 ， 然后重置计时器 。 每五分钟检查一次 ， 直到她睡着 。 第二天晚上 ， 将计时器设置为十分钟间隔 。 等等 。 到第二天或第三天晚上 ， 你的宝宝应该会更容易入睡 。 伦巴多博士说:“哭是婴儿学会冷静的一部分 ， 这并不意味着你忽视了她 。 ” 。
3.睡眠陷阱:延长夜间喂养
就像游轮上的乘客一样 ， 你的宝宝习惯了午夜自助餐 ， 即使他不需要卡路里 。 布朗博士说:“他也习惯了在睡眠周期结束时醒来 ， 认为自己需要吮吸和进食才能恢复睡眠 。 ” 。 你可能会发现 ， 从床上爬起来喂他比听他哭泣更容易 。 但是一旦你婴儿6个月大—假设他生长正常 ， 你的儿科医生给你许可——他不需要半夜吃饭 ， 尽管他可能仍然想要 。 他可能会坚持 。 大声点 。 布朗博士解释道:“当你顺从的时候 ， 它只会让破坏性的睡眠永久化 。 ” 。


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