超级宝妈▲生育健康宝宝，科学补充叶酸很重要( 二 )
个性化增补
居住在北方尤其是北方农村妇女或者平时吃新鲜蔬菜水果比较少、备孕时间短、经检测血液中叶酸含量较低或者MTHFR 677位点TT基因型的妇女 ， 可以根据情况增加补充剂量或延长孕前增补时间 。
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定时服用
一般来说 ， 考虑到叶酸服用时间长 ， 空腹容易刺激胃 ， 影响食欲 ， 建议是早饭后服用 ， 固定下来 ， 养成服用习惯 ， 减少漏服或者重服 。
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准爸爸备孕时也可以吃叶酸
一些准爸妈在备孕时纠结于准爸爸要不要补叶酸？一般来说 ， 准妈妈在孕前三个月孕后三个月规范补充叶酸 ， 就可以起到预防神经管畸形的作用 ， 当然 ， 现在也有文献报道 ， 叶酸缺乏可以影响精液的活力和浓度 ， 减少受孕的机会 ， 所以特别纠结的也可以让准爸爸服用0.4毫克的叶酸片 ， 因为0.4毫克的叶酸本身是安全的 ， 无需担心副作用 。
准爸妈们要除了科学补充叶酸外 ， 还要养成良好的生活习惯 ， 戒烟酒 ， 加强锻炼 ， 保持良好心情 ， 多食用富含叶酸的食物 ， 如绿叶蔬菜和新鲜水果 ， 孕期规范参加产检和产前筛查 ， 降低胎儿神经管缺陷的风险 ， 生育健康宝宝 。
【超级宝妈▲生育健康宝宝，科学补充叶酸很重要】
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