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「你的育儿经」小s、李亚男等都没逃过产后抑郁？要做到这几点！网友：真实！

产后抑郁这件事 ， 平常我们总觉得离自己很遥远 ， 殊不知 ， 很多的宝妈在生完孩子之后 ， 或多或少都出现了一点产后抑郁的症状 ， 有很多宝妈生宝宝之前是十分乐观的性格 ， 但是也没能逃离抑郁的魔爪 。
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我们平常总是羡慕一些女明星 ， 但是其实女明星也是普通人 ， 比如我们熟悉的王祖蓝老婆李亚男 ， 还有小s、熊黛林都曾经称自己出现了产后抑郁的症状 ， 但是轻微抑郁症状通过悉心呵护以及陪伴 ， 慢慢的就会恢复 。
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产后抑郁其实是很可怕的 ， 我们经常会看到新闻说 ， 某个母亲因产后抑郁杀死宝宝 ， 某个母亲因产后抑郁带孩子一起跳楼 ， 这是产后抑郁严重的 ， 稍微轻点的就是烦躁、易怒、性情大变 。
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【什么原因造成的产后抑郁？】
1、生理方面
生完宝宝之后激素水平快速下降 ， 有的新妈妈接受不了会导致心理上的焦虑、抑郁 。
2、心理方面
（1）自己没能转变角色 ， 以前的时候自由自在 ， 现在有了孩子 ， 要喂奶、要注意这个那个、要换尿布、忍受晚上熬夜等 ， 极端的对比下觉得低落 。
（2）家人的关心不够 ， 一般生了孩子家人肯定是把注意力放在孩子身上 ， 导致需要安抚的新妈妈觉得自己就是个生育工具 。
（3）丧偶式家庭 ， 只有妈妈看孩子 ， 还要洗尿布做饭等 ， 没有一点休息的时间 ， 心里有怨气 ， 老公又不理解 ， 恶性循环 。
3、压力增大
（1）不知道怎么看孩子 ， 手足无措 ， 急躁 。
（2）经济压力增大 ， 养孩子需要支出的地方太多 。
4、家庭关系
（1）婆媳育儿观念不同 ， 自己又抗争不过 ， 导致自己憋屈 。
（2）没人帮自己看孩子 ， 新妈妈需要休养调理身体 ， 但是又没人搭把手看看孩子 ， 什么都得自己来 ， 导致烦躁抑郁 。
【怎么判断是产后抑郁】
1、情绪低落
不管孩子是哭是笑 ， 家人如何逗自己 ， 都不能唤起自己的兴趣 ， 还会表现出失眠、乳汁分泌减少等 ， 还容易发脾气 。
2、注意力涣散、记忆力不好 ， 容易走神等 。
3、总是想哭 ， 自己也不知道原因 。
【怎么缓解产后抑郁】
1、家人多关心
在关心新生儿的同时 ， 别忽略了新妈妈 ， 她的心情好了 ， 才能更好的照顾宝宝 。
新爸爸也要跟妈妈一起照顾宝宝 ， 不要让她经历丧偶式育儿 。
平衡好老婆和妈妈的关系 ， 避免婆媳大战 。
2、妈妈要学会排解
可能家人没注意 ， 一定要将自己的不快吐露出来 ， 让家人知道你是什么想法 ， 千万不要憋在心里 。 另外也要学会自己调整 。
3、跟其他宝妈交流
【「你的育儿经」小s、李亚男等都没逃过产后抑郁？要做到这几点！网友：真实！】找自己熟悉的朋友或者是结识的新妈妈 ， 跟他们交流 ， 你会发现很多人这样 ， 能够得到安抚 。


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