『健康管理』啤酒肚只和喝酒有关吗？真凶到底是谁？
很多人顾名思义地以为
啤酒肚是喝啤酒喝出来的
并天真地以为只要不喝酒
或者只要停止喝酒就不会有啤酒肚了
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但其实并不是这样
今天就带大家一起
来认识啤酒肚的真面目！！
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如何才能减掉啤酒肚呢？
01每天至少运动30分钟
医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立;二是少乘电梯，步行上楼;三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。
02要一天三餐：不应忽略早餐和午餐
如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。
03睡够8小时
睡眠不足时，人体分泌的促进身体生长的荷尔蒙被打乱，内分泌失调从而影响代谢功能。体内脂肪不能很好地通过这样的方式分解，“啤酒肚”自然不可避免地产生了。所以，控制啤酒肚应该从保证充足的睡眠开始，每天至少保持8个小时的睡眠时间，让荷尔蒙分泌更充分。
04山楂枸杞泡茶助消啤酒肚
有啤酒肚的男性不妨试试山楂枸杞泡茶，山楂可以消脂减肥，枸杞可抗疲劳、补充精力，而且枸杞有一定的甜味，可以相对中和山楂的酸味，使人更容易接受。
具体做法：取山楂15克，枸杞子20颗，白术10克。以上药材加清水适量，煮20分钟，代茶饮用即可。此方法适宜男性每天饮用1~2次，连续饮用一个月。
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来源：公共卫生与预防医学新华社科普中国
想要提高自己医护健康素养，增长医学知识，不妨考取一个健康管理师，不仅能管理自己的身体健康，碰到大规模公共卫生事件的时候也能知道如何正确应对。
【 『健康管理』啤酒肚只和喝酒有关吗？真凶到底是谁？】锅巴网健康管理师温馨提示：由于国家政策对健康管理以及未病先防的高度重视。今后随着证书含金量的提升，考试标准及要求会越来越高，通过率则会相应下降，同时报考条件从专业到年龄再到考试审核通过都会更加严格。所以还没有报名没有提交资料的学员请抓紧时间，尽早把握机会！
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