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超级宝妈■【产后】产后肥胖除了吃的多，还有其他原因！

十月怀胎 ， 大肚子终于要“卸货”了 ， 然后竟然留下了小肚子？！
是不是很多妈妈都有这样的烦恼 ， 生产后肚子上一圈的赘肉 ， 还因为要进行母乳喂养 ， 每天好吃好喝 ， 眼睁睁看着肚子上的赘肉越发壮大 。。。。。。
超级宝妈■【产后】产后肥胖除了吃的多，还有其他原因！
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产后肥胖的原因
01
经络不通
女性产后会亏损大量气血 ， 气滞血瘀、经络不通 ， 新陈代谢减慢 ， 脂肪的代谢也会减慢 。
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02
水肿
因为产妇在孕后期子宫压迫下肢静脉造成水肿 ， 在生产之后大量的血液回归全身血液循环中 ， 所以在产后身体会水肿 ， 不过没关系 ， 产后水肿基本会在一个星期左右消除 。
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【超级宝妈■【产后】产后肥胖除了吃的多，还有其他原因！】
03
病理性肥胖
在孕后期随着子宫的增大 ， 腹直肌被撑开 ， 盆底肌受到压迫 。 在生产之后腹直肌自我恢复不完全 ， 腹直肌无法闭合 ， 向两侧分离 ， 就会造成腰部肥胖；盆底肌松弛无法自行修复 ， 会无法承托子宫、内脏 ， 可以直观的看出小腹凸起 ， 这是未生产过的女子所没有的 。 这两种是最常见的 ， 还有其他病理性原因：皮下肥胖、甲状腺功能减退、柯兴综合征等 。
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04
运动量减少
自生产之后 ， 产妇在家卧床坐月子 。 运动量减少 ， 但吃的营养丰盛 ， 多吃少动 ， 自然会圆润一些 。
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05
睡眠不足
很多妈妈24小时的照顾小宝宝 ， 在小宝宝休息时才可以稍微放松 。 尤其是晚上小宝宝还要喝夜奶 ， 睡眠时间严重不足 。 长期的睡眠不足 ， 也会造成肥胖 。
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产后肥胖怎么减？
01
控制饮食
很多妈妈还要哺乳宝宝 ， 所以会喝很多油腻的补汤 。 但是哺乳期也不是说每天都要喝汤 ， 要注意饮食搭配 ， 青菜水果都必不可少 。
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02
少吃盐
摄入盐分过多 ， 会和身体中的水分结合形成水肿 ， 长此以往会转化为脂肪 。 可以多用柠檬和醋来调味 ， 醋和柠檬的酸可以助消化 ， 利于减肥 。
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03
做运动计划表
管住嘴迈开腿可是至理名言！将自己制定的运动计划罗列出来 ， 更利于对自己运动的监督 。 除了每日带娃的运动量 ， 户外有氧运动也是很重要的 。 多呼吸新鲜空气 ， 放空心境 ， 心情愉悦 ， 有利于血液循环、脂肪的代谢 。
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04
提高睡眠质量
据统计 ， 每天睡眠时间少于7小时更容易发胖 。 所以女性在宝宝休息时一定要抓紧时间休息 ， 也可以让孩子的爸爸帮忙照顾 。
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