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「超级宝妈」开学季，孩子视力别大意！这份科学护眼指南请收好！

这个冬天
一场突如其来的疫情
打破了学生们平静的寒假生活
一觉醒来
假期总是又双叒“续费”了

「超级宝妈」开学季，孩子视力别大意！这份科学护眼指南请收好！
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【「超级宝妈」开学季，孩子视力别大意！这份科学护眼指南请收好！】没有一个冬天不可逾越 ， 没有一个春天不会来临 。 这场漫长又特殊的寒假过后 ， 学生们也即将回归熟悉的校园 ， 迎来灿烂新学期 。

然而在这份喜悦背后却隐藏着家长朋友的忧虑：受疫情影响 ， 各大学校纷纷开启了网课模式 。 每天对着电子屏上课 ， 孩子视力下降不少 ， 开学后学习任务重 ， 近视再度加深怎么办？

新学期伊始 ， 往往是青少年近视的高发时期 ， 也是近视防控的关键期 。 如何做到科学用眼 ， 让度数不再增长？快收好爱眼小编这份护眼小贴士吧~

「超级宝妈」开学季，孩子视力别大意！这份科学护眼指南请收好！
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护眼贴士

1. 保证充足户外运动 ， 控制电子产品使用

青少年每天的户外活动时间应在60分钟以上（疫情期间可选择适合的室内运动） ， 电子产品使用每天不超过1小时 。 家长更要做好表率 。

2. 纠正不良读写姿势 ， 选择温和护眼光线

孩子读书写字要坚持“三个一”：眼睛离书本一尺 ， 胸口离桌沿一拳 ， 握笔的手指离笔尖一寸 。 改善视觉环境 ， 光线不宜过亮或过暗 。

3. 保证充足睡眠和健康规律作息

充足睡眠是保证视力健康的基础 ， 小学生每天睡眠要达到10小时 ， 初中生9小时 ， 高中生8小时 。

4. 合理膳食 ， 提高免疫力

青少年要饮食均衡 ， 不挑食、不节食、不暴饮暴食 。 少吃甜食 ， 多吃新鲜蔬菜水果和高蛋白类食物 ， 每天饮水不低于1500毫升 。

5.加强视力健康管理 ， 定期开展视力监测

发现孩子视物眯眼、频繁揉眼、看不清黑板时 ， 要考虑近视的可能性 ， 及时到医院进行专业视力检查 ， 建立专属屈光档案 。

6.及时采取矫正措施 ， 防止近视加重

一旦孩子被确诊为真性近视 ， 要在医生的指导下及时采取配戴眼镜、角膜塑形镜等矫正措施 ， 防止近视加重 。

青少年近视防控不是一朝一夕 ， 需要家长、学校、医疗机构和孩子共同努力 ， 提高眼健康知识的普及度 ， 纠正学生的不良用眼习惯 ， 培养自主爱眼护眼的意识 。

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新学期即将开始
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