养生@对的时间做对的事，养生也需要找对时间
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生活当中有一个特别奇怪的现象 ， 我们晚上吃完饭以后 ， 8、9点钟就昏昏欲睡 ， 但一到11点就清醒了 ， 所以现在很多人习惯11点以后开始工作 。 还有的人到了夜里11点总想吃点东西 ， 在屋子里找点食 ， 其实这非常不利于健康的 ， 在养生方面 ， 需要在对的时间做对的事 ， 才能发挥更大的效力 。
今天给大家介绍养生的8个最佳时间 ， 只要合理的安排 ， 肯定能事半功倍！
1. 喝水最佳时间
一天中喝水的最佳时间有4个：
第一次：早晨刚起床 ， 此时正是血液缺水状态 。
第二次：上午8时至10时左右 ， 可补充工作时间流汗失去的水分 。
第三次：下午3时左右 ， 正是喝茶的时刻 。
第四次：睡前 ， 睡觉时血液的浓度会增高 ， 如睡前适量饮水会冲淡积压液 ， 扩张血管 ， 对身体有好处 。
2. 起床最佳时间：早上5点多
古人讲闻鸡起舞 。 一般来说鸡叫的时候在早上5点多 ， 这时候实际上刚好是起床的最佳时间 。 中医认为人的起床时间应该是卯时（早上 5 点-7点） ， 此时是大肠经运行的时间段 ， 卯时位于寅时和辰时之间 ， 寅时（凌晨3～5点）是肺经运行的时间 ， 肺部需要深度睡眠才能呼吸大量氧气 ， 并将气血输送全身 ， 而辰时（早上7～9点）是胃经运行的时间 ， 此时需要进食 ， 不适宜做运动 。
3. 散步的最佳时间
“饭后百步走 ， 活到九十九” ， 虽然饭后走路有助于消化 ， 但是一定要注意要在饭后45～60分钟后 ， 以每小时4.8公里的速度散步20分钟 ， 热量消耗最大 ， 最有利于减肥 。 如果在饭后两小时后再散步 ， 效果会更好 。
4. 锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益 。 人类的体力发挥或身体的适应能力 ， 均以下午或接近黄昏时分为最佳 。 此时 ， 人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感 ， 全身协调能力最强 ， 尤其是心律与血压都较平稳 ， 最适宜锻炼 。
5. 睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始 ， 这时人体感觉已下降 ， 很容易入睡 。 晚上则以22点至23点前上床为佳 ， 因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点 ， 而人在睡后一个半小时即进入深睡状态 。
6. 吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时 。 因为水果属生食 ， 吃生食后再吃熟食 ， 体内白细胞就不会增多 ， 有利于保护人体免疫系统 。
7. 喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙 ， 睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼 。 同时 ， 牛奶有催眠作用 。
8. 美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛 ， 因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳 ， 能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 。
养生需要找对时间 ， 找准方法 ，
才能发挥更大的效力 ，
在对的时间做对的事 ，
一起行动起来吧！
【养生@对的时间做对的事，养生也需要找对时间】
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