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『禁忌』饭后的“常见坏习惯”，你肯定中过招

日常生活中，我们经常听说“饭后百步走，活到九十九”。饭后的一些小举动究竟对我们的健康有没有影响？小编现在就带您全面了解一下。
『禁忌』饭后的“常见坏习惯”，你肯定中过招
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禁忌一：吃撑后松裤腰
饱餐后立即松裤带，腹腔内压力突然下降。消化道的支持作用减弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧或产生紊乱，既影响食物消化，又容易造成腹胀、腹痛等症状，甚至发生肠扭转、肠梗阻等不良后果。长此以往，还可能导致胃下垂、引起腹部不适等消化系统疾病。
禁忌二：饭后马上睡觉
饭后马上睡觉，胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起营养缺乏症。同时，饱食后胃内压力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流而出现呕吐等症状，经常这样还会引起反流性食管炎。餐后应适当静坐一段时间（至少30分钟），待胃中食物消化排空再躺下休息为佳。要是晚上睡前，泡个热水脚可以提高睡眠质量
禁忌三：饭后一支烟
有研究显示，饭后吸1支烟，比平时吸10支烟的危害还大！因为进食后，人体胃肠蠕动频繁，血液循环加速，组织细胞生物呼吸增强。此时吸烟，肺部组织会加强对烟雾的吸收力，使烟碱、尼古丁等有害物质更多的进入体内。
『禁忌』饭后的“常见坏习惯”，你肯定中过招
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除了对呼吸道和肺脏造成直接刺激外，还会给其他组织器官带来伤害。
禁忌四：吃完饭立即喝茶
许多人有饭后喝一杯热茶的习惯。殊不知，饭后立即饮茶，不仅会冲淡胃液，茶碱还会抑制胃酸分泌，影响食物正常消化。
而且茶中大量鞣酸（又称单宁酸）可与食物中的蛋白质、铁等营养物质生成不易消化的凝固物。既大大加重了胃的负担，又造成营养物质的白白流失。所以饭后不宜立即饮茶。
禁忌五：吃完饭就喝冷饮
饭后喝冷饮，既会稀释胃酸，又会使胃壁黏膜血管收缩，抑制消化腺分泌，导致胃的活动减弱，易产生食欲不振和饱胀不适等消化不良症状。饭后吃冰凉食物对心脏也不好。
『禁忌』饭后的“常见坏习惯”，你肯定中过招
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禁忌六：饭后立即吃水果
立即吃下的水果会被饭菜阻滞在胃里。水果在胃内停留时间过长，就会发酵产生气体，并在细菌作用下生成毒素。从而引起腹痛、恶心、腹泻、便秘等不适症状。长期饭后立即吃水果，会造成消化功能紊乱，导致各种肠胃疾病。因此，水果在饭后2小时左右或饭前1小时吃。
禁忌七：饭后马上洗澡
洗澡时，在温水刺激下，四肢及全身皮肤血管扩张，致使血液汇集在身体表面，胃肠血流量就会相应下降，消化液分泌减少。若经常饭后洗澡，久而久之可引起消化不良。另外，饭后立即洗澡，还会导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。洗澡的好时间是睡前，水温在35℃～45℃合适，加快血液循环，帮助你安然入睡。
『禁忌』饭后的“常见坏习惯”，你肯定中过招
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【 『禁忌』饭后的“常见坏习惯”，你肯定中过招】平时饮食应注意适量，不能贪吃；尤其是年老体弱及消化不良者，晚餐控制在八分饱。如果吃得过饱，可用手轻轻按摩腹部，以帮助胃内食物尽快消化排空。本文部分图片内容来源于网络，如有侵权，请联系删除。


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