红枣：食物中补血的那些王者都有哪些-女性补血
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不论是孕前、孕期、还是产后 ， 补血对女性来说都是很重要的一件事 。 很多人一提到补血 ， 第一反应就是要吃阿胶 。 其实不少植物性食物中含有丰富的铁质 ， β胡萝卜素和其他养分 ， 并且非常容易被人体所吸收代谢 ， 对于人体来说 ， 补血的作用是非常强大的 。 接下来就就给大家介绍几种常见的补血食物：
1、南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜 ， 南瓜体内有着很多的对人体有益的植物性蛋白质 ， 胡萝卜素 ， 维生素 ， 以及人体所需要的氨基酸 ， 钙 ， 锌 ， 铁 ， 钴 ， 磷等等 。
值得注意的是 ， 钴在维生素B12组成的时候起着重要的作用 ， 能够促进血液中的红血球正常运作；锌的话对于成熟红血球的作用有着很大的影响；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之 ， 南瓜里面蕴含的元素都是有着非常强大的补血功能的 。
2、葡萄
历代中医推荐补血佳品-葡萄 ， 中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨 ， 健胃生津除烦渴 ， 益气逐水利小便 ， 滋肾益肝好脸色”的功效 。 里面有着非常多的钙、磷和铁 ， 还有各式各样的维生素和氨基酸 ， 对于年纪大了的人 ， 还有在哺乳期的妇女 ， 体弱贫血者和过度疲劳者都是有着非常强大的作用的 。
如果有了宝宝的话平时也可以多吃一些 ， 多多吃葡萄 ， 对于宝宝的健康是非常好的 ， 也能够让准妈妈变得面色红润 ， 血脉畅通哦！可能某些季节的时候买不到葡萄 ， 那么也可以选择吃葡萄干 。
3、甘蔗
在冬天水果比较缺乏的时候 ， 人们会非常喜欢吃甘蔗 ， 因为甘蔗里面有着非常多的微量元素 ， 包括铁 ， 锌 ， 钙 ， 磷 ， 锰等 。 甘蔗里面的铁的含量最高 ， 每公斤可以高达九毫克 ， 居水果之首 ， 故甘蔗素有“补血果”的美称 。 但是 ， 脾胃虚寒者最好是少吃一点 。
4、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉 ， 龙眼肉比较盛行的时候是在夏天 。 龙眼里面有着维生素的A ， B ， 葡萄糖和蔗糖等 ， 同时龙眼肉里面的铁质也是非常多的 。 龙眼汤 ， 龙眼酒等食物 ，但是龙眼虽能滋补气血 ， 益心脾 ， 但它性温味甘 ， 能助火化燥 ， 凡具有阴虚内热、湿阻中满 ， 痰火体质的人不宜食用 ， 孕期不宜吃龙眼 。
5、红枣
红枣里面有着很多的维生素 ， 果糖和各种氨基酸 。 中医觉得红枣性暖 ， 养血保血 ， 能够帮助促进血液循环 ， 在对红枣进行了研究以后发现 ， 红枣里面的某些物质能够增加血液中红血球的含量 ， 增强骨髓造向功能 ， 让大家的脸色能够变得更好 。
红枣和桂圆搭配 ， 不但补血养气 ， 同时能够养颜美容 ， 那些爱美的女士平时可以多吃一点 。
6、胡萝卜
我们一般也把它叫做“红萝卜” ， 日本人也把胡萝卜叫做人参 。 胡萝卜里面有着很多的β胡萝卜素 ， 对于补血是非常好的 ， 在日常生活中最好多拿胡萝卜煮汤 ， 这样在平时吃饭的时候就能够补血了 。
缺铁性贫血是日常生活中很容易看到的贫血疾病 ， 除了靠食补或铁剂补充铁质之外 ， 我们也要检查下为什么会造成贫血 ， 例如月经过多 ， 消化性溃疡 ， 吸收不良 ， 怀孕……之类的 ， 我们先查明白为什么会出现贫血 ， 然后对症下药 ， 也是很重要的 。
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