「胸肌」4个常见身材“缺点”！
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年轻人健身 ， 无非是想让自己的身材变得更好 ， 成为自己想要的样子 。
理想很丰满可现实却很骨感 。 很多朋友通过锻炼也取得了一定的成果 ， 但却感觉总有些不对劲 ， 辛苦练出的身材却并不是自己理想中的样子 。
那么今天我们就聊一下4个常见的身材“缺点” ， 以及相应的调整改善建议 。
1、溜肩、窄肩对于男生来说 ， 尤其是练肌肉的朋友 ， 肩宽一些就更威猛一些 。 但是如果肩比较窄、又加上溜肩 ， 可能实在不尽人意 ， 少了些男生的“宽大”！
不幸的是 ， 肩部的宽窄取决于基因 ， 这是天生决定的 ， 我们训练是改变不了骨骼比例的 。
但是 ， 我们只能通过后天对针对肌肉的加强来改善视觉效果 。
减少斜方肌的刺激：对于窄肩尤其是“溜肩”的朋友 ， 尽量避免上斜方肌的生长 ， 上斜方肌的围度增加 ， 会加剧溜肩的视觉效果；
上斜方肌位于颈部两侧 ， 主要功能为“耸肩”（耸肩：俗称缩脖子） 。 过多的耸肩动作会刺激斜方肌增粗 。 也就是说尽量避免耸肩的动作 。
并针对加强肩中束：多进行肩外展的练习 。 加强三角肌中束可以一定程度增加肩膀的宽度 。
2、胸型不好看厚实、饱满的“铠甲胸”可以说是每个男生的追求 。
可是有些朋友却对自己的胸肌不满意：①胸型不好看；②胸肌不够方啊；③中缝太宽了要是窄一点就好了；④为什么我是“八字胸”；⑤我的胸肌下沿为什么是尖的；等等
难道练畸形了？非也 ， 对于以上胸型的问题 ， 其实主要取决于基因 。
你天生胸大肌是什么形状它就是什么形状 ， 中缝是什么样子就是什么样子 ， 后天训练只能在原有的轮廓之上增加围度 ， 无法改变胸型本身 ， 且任何肌肉都是如此！
拓展阅读：胸型不好看？中缝不明显？你真的了解胸肌吗？?（点击阅读）
但进行以下的调整或许能让你的胸肌看起来更舒服
体态：千万不要圆肩含胸 ， 含胸驼背会使胸大肌显得很小气 ， 影响胸肌的美观 ， 尽量保持正常且略微挺胸的姿态 。
你可以照着镜子 ， 胸肌在正常腰背挺直的状态下 ， 要比含胸时美观很多！
上、下胸：上胸的发展 ， 可以使胸肌看起来更饱满；发达的下沿可以使穿衣显得胸肌更立体 。 总的来说就是重视胸肌整体饱满度的增加 。
体脂率：其实 ， 体脂率也是影响胸部视觉效果的一个关键因素 ， 过高的体脂会是你胸部的缺陷放大 。
保持一个较低的体脂对于胸型的改善非常重要 ， 尤其是“八字胸型” 。
同时如果你想要你的中缝更明显 ， 主要就是2点：①胸肌的整体围度；②较低的体脂率 。 这2点也是胸肌甚至是所有肌肉最为关键的部分！
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