#戒烟#戒烟多久后才算成功戒烟？2个方面都达标，那要恭喜你了
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“袁老 ， 你不能再吸烟啦 。 ”
2010年 ， 呼吸病学专家钟南山如此劝袁隆平老先生戒烟 ， 一度被引为美谈 。 这句话 ， 他足足说了4次 。
作为呼吸疾病专家的钟南山 ， 曾多次在公开场合直言吸烟的危害 ， 他说：“全国流行病学调查显示 ， 中国内地有3.5亿烟民 ， 每年死于烟草相关疾病的人数超过100万 。 ”
烟草已经成为了现今世界上最大的杀手 ， 但是很多烟民为了吸烟 ， 依然会有很多辩解 ， 比如“那我看很多人抽烟都活到了八九十岁 ， 我邻居烟酒不沾 ， 62岁就去世了 ， 这怎么解释呢？”
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一、抽烟的人一定会短命吗？
经常抽烟的人也不一定会比不抽烟的人死得要早 ， 人的寿命是由于环境因素以及遗传基因所导致的 ， 香烟只是在人的寿命长短方面占据一小部分影响因素 。
但经常抽烟的人会比不抽烟的人患肺癌的几率高！香烟中的尼古丁、丙酮、丁烷、砷等成分容易诱发身体其他疾病 ， 有研究表明烟草中的69种物质会导致癌症 ， 心脑血管疾病、慢性肺炎、肿瘤也都跟香烟有关 ， 不抽烟相较之下患病几率低 。
二、吸烟的危害有哪些？
中国烟民有3.5亿 ， 是全球最大的烟草消费国 ， 而我国每年死于吸烟相关疾病的人约100万 ， 因吸烟患癌症而死亡的人数高达200万 ， 约80%以上的肺癌与吸烟行为息息相关 。
欧美国家对此进行了研究 ， 控制烟草能有效降低高血压、冠心病、肺癌发病率 。 即便是中年戒烟也能有效减少患病几率 ， 可见无论何时戒烟都能降低患病率 ， 因此越早进行越好 。
吸烟除了危害本人健康 ， 还会被迫吸入者有致害性 ， 可谓是害人害己 。 呼吁公共场所不要吸烟 ， 不仅是保护吸烟者 ， 也是保护其他人的行为 ， 希望大家文明吸烟 。
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三、戒烟多久后才算成功戒烟？
身边越来越多的人意识到吸烟的危害 ， 因此理智上想要戒烟的人越来越多 ， 可怎样才算戒烟成功呢？有的人说21天就可以达到戒烟成功 ， 也有的人说1年才能达到真正戒烟 。 其实真正戒烟成功不应该以时间来判定 。
戒烟本来就是一个过程 ， 不能以单一的元素来断定是否成功 。 一个真正戒掉烟瘾的人从两个方面（生理和心理）都应该摆脱对烟的依赖 。 比如不再依靠吸烟来缓解压力 ， 不再借助抽烟来获得心理愉悦 。
四、香烟的替代品真的能戒烟？
正因为太多人戒烟之后又复吸 ， 以至于商家们开始推广一些香烟的代替品帮助烟民戒烟 ， 可这些被广告语吹得神乎其神的代替品 ， 真的有用吗？
1.电子烟
香烟最早的代替品就是电子烟 ， 电子烟虽然不含有焦油和悬浮微粒 ， 但电子烟是含有尼古丁的！它的原理是将尼古丁变成蒸汽让人吸食 ， 这种方式第一没有杜绝尼古丁的使用 ， 第二没有杜绝烟民对手持香烟的生理依赖 。 而且市面上的电子烟成分不明 ， 含量也不清楚 ， 很难判定是否无害 。
2.茶烟
这两年茶烟逐渐进入人们视野 ， 其宣传无尼古丁 ， 可帮助烟民对尼古丁的依赖 。 其实 ， 吸茶烟还不如吸烟 ， 茶烟的危害比香烟要大！茶烟里就是普通的茶叶 ， 通过燃烧吸食来代替香烟 ， 其燃烧后产生的颗粒和烟雾对人体有害 。
3.无烟烟草
无烟烟草其实就是咀嚼烟的变种 ， 虽然“无烟” ， 但其杀伤力比香烟更厉害 。 有研究对182名无烟烟草吸食者和420名香烟吸食者进行调查 ， 发现无烟烟草产生的亚硝胺比香烟多 ， 其死亡风险高10% 。
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