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『你的育儿经』宝宝的每个年龄阶段，该如何帮助他们长高？( 二 )


0-4岁宝宝睡眠时间安排
0-3个月龄：每天保持17个小时左右的优质睡眠时间 。
4-11个月龄：每天保持12-16个小时左右的优质睡眠时间 。
1岁到2岁：每天要保持11-14小时的优质睡眠 ， 包括白天打盹、夜晚有规律睡眠和唤醒时间 。
3岁到4岁：每天应该保持10-13小时的优质睡眠 ， 可包括白天打盹、夜晚有规律的睡眠和唤醒时间 。

1-4岁的宝宝都可以根据这个时间表来参考宝宝睡觉的时间哟：
睡觉安排
06：40-07：40
宝宝起床
13：30-15：30
睡1小时—2小时
19：00-21：00
睡觉
宝宝饭后不要立即睡觉 ， 应间隔1小时后睡觉）
宝宝在睡觉的同时还要注意以下原则：
特别提醒
1、早睡早起 ， 不要让宝宝陪你熬夜 。
2、该唤醒要唤醒 ， 如果总是出现白天睡太久、或者早上醒太晚 ， 导致了全天作息时间乱套、夜间入睡晚的情况 ， 就需要及时唤醒了
3、白天小睡错过时间点 ， 可以酌情放弃
4、根据节气适当调整 。

02
科学的运动
『你的育儿经』宝宝的每个年龄阶段，该如何帮助他们长高？
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想要让宝宝长得高 ， 最好是能够让宝宝每天坚持适当的运动 ， 对于舒展筋骨和促进骨骼发育都有帮助 。
而且运动必须从小就抓 ， 很多宝爸宝妈以为年纪小的宝宝不需要锻炼 ， 其实错了哟！宝宝出生一个月后就可以进行适度锻炼了 。
2~6个月：这个年龄的宝宝可以做婴儿被动操 ， 主要是给宝宝做四肢伸屈运动 ， 轻轻的拉伸宝宝小手小脚 ， 可促进宝宝大运动的发育、改善全身血液循环 ， 每日1~2次为宜 。
7~12个月：这个年龄的宝宝可以做婴儿主动操 ， 因为这个时期的宝宝大运动开始发育 ， 可训练宝宝爬、坐、仰卧起身、扶站、扶走、双手取物等动作 。
12~18个月：这个时候的宝宝开始学习独立走路 ， 在宝爸宝妈的扶持下 ， 帮助宝宝进行有节奏的活动 。
18-36个月：18个月至3岁幼儿可配合音乐 ， 做模仿操 。 以增进动作协调性 ， 有益于肌肉骨骼的发育 。
3岁以上：这个时候宝宝可以利用器械进行锻炼 ， 如木马、滑梯 ， 纵向运动对宝宝长高很有好处 。 例如跳高、篮球、向上跳跃等 ， 肢体延伸类的运动对宝宝长高也有好处 ， 例如游泳 。

这里提醒宝爸宝妈们 ， 宝宝的运动要循序渐进 ， 不能一次贪多哟 。
『你的育儿经』宝宝的每个年龄阶段，该如何帮助他们长高？
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这些关于宝宝的身高说法不靠谱
要想宝宝长高没有捷径可以走 ， 除遗传因素外 ， 长期坚持科学喂养、让宝宝拥有优质睡眠和科学锻炼才是关键！宝爸宝妈们不要为了让宝宝长高而”拔苗助长“哦！
医学审核/胡劲涛
主编/艺余
编辑/七喜
图片/全景网


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