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「心脑血管疾病」抽烟饮酒的人一定“短命”？这几件事比烟酒更伤身，别蒙在鼓里了( 二 )


睡眠低于7小时
随着年龄的增加 ， 很多人有睡眠不足的问题 。 如果长期睡眠不足会让患高血压、心脏病、中风的几率增加 。

建议：白天让自己忙碌起来 ， 入睡前一个小时 ， 喝杯热牛奶 ， 用花椒水泡泡脚 ， 放松自己的情绪 ， 布置好卧室 ， 这些都会让你更加容易拥有一个好的睡眠 。

爱喝“甜水”
饮料的诞生 ， 让人们的味蕾因为甜甜的感受 ， 从而得到了满足 ， 但是 ， 对人类的健康却不见的是个好事情 。 长期不爱喝水 ， 或者爱喝饮料的人 ， 很容易引发结石、糖尿病等症状 。

建议：别小看“白开水” ， 在办公室的时候 ， 手边放一杯水 ， 随时喝 ， 保证足够的水 ， 如果外出 ， 自己带保温杯 ， 补充水分更充分 。 对身体最好的可能就是最平常的白开水哦 。

爱吃夜宵
一般什么时候爱吃夜宵？工作到很晚或者是睡不着的时候 ， 约上三两好友去撸串 ， 而且一般都会喝酒 。 这个时候进食油腻的食物 ， 加上酒精 ， 会让血糖指数紊乱 ， 中枢神经系统兴奋 ， 加重肠胃负担 ， 以及尿酸的增加 。

建议：减少无效社交 ， 在家陪陪老婆孩子 ， 或者是看看书 ， 夜宵偶尔为之即可 ， 千万不要形成习惯 。
我们不仅仅要长寿 ， 更要生活质量 。
抽烟、喝酒虽然不能决定生命的长度 ， 但是能影响生活的质量 ， 我们不仅仅要戒掉抽烟喝酒的不良嗜好 ， 还要尽量杜绝上面的习惯 。
笑一笑 ， 动一动 ， 好好睡 ， 好好吃 ， 让身体更加健康 ， 让生活更加开心和有意义 。
你还知道有哪些不良的的生活习惯吗？欢迎一起分享！
让我们共勉 ， 向着更好的生活方向前进 。
以上图片来自网络


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