江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

「你的育儿经」宝宝出生就长两个牙，宝妈别得意，这受罪日子在后面( 二 )


孕早期的时候 ， 孕妇每天的钙摄入量在800毫克左右 ， 孕中期会增加到1200毫克 ， 孕晚期是1600毫克 。
这个数值是每日所吃食物和所补充钙剂中所含钙的含量 。 孕妇要根据实际情况决定每日所需要补充的钙剂 ， 最好是听从医生的指导 ， 而不是胡乱补钙 ， 越多越好 。
2、孕期营养要均衡 ， 不要过多食用高脂肪、高热量、高糖分的食物
孕妇在怀孕期间的饮食要做到营养均衡 ， 尽量做到食物的多样化 ， 多吃水果蔬菜 ， 多吃一些钙质含量高的食物 。
怀孕期间不要过多食用高脂肪、高热量、高糖分的食物 。 孕妇在怀孕期间运动量和消耗量相对减少 ， 如果过多食用高脂肪、高热量、高糖分的食物 ， 会导致孕妇体重增加过快 ， 还会导致宝宝营养过剩 。
3、适量的运动
怀孕期间孕妇不能从事剧烈或者过于劳累的活动和工作 ， 但是每天也要进行适量的运动 ， 比如散步或者是做瑜伽、游泳等等 。 既可以消耗身体过多的脂肪 ， 防止体重增加过快 ， 造成宝宝营养过剩 ， 还能促进胎儿大脑和身体的生长发育 ， 也可以增加孕妇的抵抗力等等 ， 可谓是好处多多 。
4、控制孕期体重
怀孕期间 ， 孕妇体重增加的数值要控制在10到15千克之间 ， 体重增加过低或过高对胎儿和孕妇都非常的不利 。
在怀孕的前三个月内 ， 胎儿的生长发育虽然快 ， 但体重增加并不多 ， 而且前三个月容易发生孕吐反应 ， 所以在怀孕的前三个月 ， 孕妇的体重一般不会增加多少 。
之后的几个月 ， 孕妇胃口大开 ， 胎儿体重也迅速的增加 ， 孕妇的体重会有一个快速增加的过程 。 这时候 ， 孕妇每个月体重的增长量应该控制在2千克左右 。
如果孕妇体重增加过快 ， 会让宝宝营养过剩 ， 容易生出巨大儿 ， 分娩的过程会比较困难 。 所以孕妇在怀孕期间一定要注意自己体重增加的速度和总量 ， 不要过高过快 ， 以免造成宝宝营养过剩 。
孕妇的身体状况直接决定了胎儿的生长发育情况 ， 在怀孕期间 ， 孕妇的饮食要营养均衡 ， 要适度运动 ， 并控制体重增加的速度 ， 就能避免小宝宝出现营养过剩的情况 。
你觉得孕妇怀孕期间除了补钙还要注意哪些事情 ， 才能避免宝宝营养过剩 ， 你怎样看待这个问题 ， 欢迎分享说出你的观点 。


推荐阅读


上一篇：「你的育儿经」坐月子，如果有人劝你做以下这些事，话挑着听，不盲目听信

下一篇：#你的育儿经#担心孩子出生有胎记？不要慌，避免此类生活方式