煎饼：中游体育：游自由泳时眼睛应该看向正下方还是前下方
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【煎饼：中游体育：游自由泳时眼睛应该看向正下方还是前下方】
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我们在学习自由泳时会发现一个有趣的现象 ， 并不是每一位教练所教授的技巧都一样 。 举一个简单的例子：自由泳在游进时眼睛应该看向哪里？也许有的教练会让你直接看向正下方 ， 而也有一些教练会让你看向前下方 ， 那么究竟我们该看向哪里呢？今天我们就来分析一下 。
水平直线性要想完全解答这个问题我们有必要知道一个概念“水平直线性” ， 什么是水平直线性？水平直线性就是人体位置在水中的深度以及倾斜角度 。 自由泳相比其它三种泳姿来说 ， 它的身体位置是最接近水平的一种泳姿 ， 身体与水面的夹角可以达到5°左右 ， 由于身体位置较平且高 ， 所以在水中游进时所占用的水体体积就会小 ， 这会使人体在游进时引起的湍流变少 ， 湍流的减少会降低游进时所产生的阻力 ， 并且使身体前后的压差变小 ， 简单说就是身体的位置越高、越平你就会游得越快 。
怎么使身体在游进时位置变得更高呢？眼睛向下看、或者向前下方看？笔者曾经的一位年近六十的老同事在教授自由泳时 ， 一直让他的队员在游进时保持眼睛向前下方看 ， 让身体在游进时水的位置尽量接近发际线 ， 理由是他小时候在训练时教练就是这么教他的 ， 因为这样可以让身体的位置变得更高 。
眼睛应该看向前下方？的确 ， 我们在观察一些短距离自由泳选手时 ， 会发现他们的身体位置的确很高 ， 头部、甚至一部分躯干都会露出水面很多 ， 就像快艇在水中快速前进时一样 ， 船头甚至是翘在水面上 。
但是事实上 ， 在游自由泳时刻意将头部的位置抬高并不是一个可取的办法 ， 如果你仔细观察长距离自由泳运动员的水平直线性会发现 ， 他们的身体位置并不会像短距离运动员一样高出水面很多 。
实际上短距离运动员在游进时较高的身体位置是由于游速的增加而使身体前方的水被快速分开 ， 而这些分开的水就会将运动员的身体向上推使得身体的位置自然抬高 。 如果刻意的为了抬高身体位置 ， 主动的抬高头部反而会使腿部下沉增加正面的对水面积 ， 从而增加了形状阻力 ， 并且如果运动员刻意去主动抬高身体位置就必须在打腿时打的更深 ， 在手臂划水下划时向下压水 ， 这反而会影响推进力 ， 或者说是浪费了一些不必要的能量 。 所以 ， 刻意的抬高头部位置严格要求眼睛看向前下方并不推荐 。
眼睛应该看向正下方？有一些教练认为 ， 将眼睛看向正下方是抬高腿部位置的一个好方法 ， 对于初学者或者是浮力不好的运动员来说 ， 这种做法的确很有效 ， 并且这也符合“波默”在1996年提出的理论“上肢浮点下压能有效提高腿部位置” ， 那么我们是否应该要求所有的运动员在游自由泳时眼睛全部看向正下方呢？
实际上对于一部分运动员来说 ， 刻意的压低头部位置 ， 将眼睛一直保持向下反而会使身体下方水体所产生的漂浮效果减弱 。 如果你仔细观察 ， 会发现即使是一些浮力较差的运动员或者是一些有一定基础的初学者 ， 他们在游起一定的速度后腿部会自然地被抬高 ， 而此时眼睛完全看向正下方使头部位置压低既做了无用功又损失了一定的漂浮力 ， 所以说我们也不能要求所有的运动员在游进时眼睛必须要看向正下方 。 当然 ， 对于一些刚开始学习自由泳又难以保持身体水平位置的初级者来说这是可取的 。
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