【肺炎@吃火龙果减肥、100个波比跳！BY2「真人芭比马甲线」超狂养成法】

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演艺圈为了维持好身材而拼命的 ， 从前有蔡依林 ， 现在有BY2！连跟BY2起参加选秀节目的来宾都证实 ， 两姊妹是所有人中 ， 最努力瘦身的 ， 也难怪她们能拥有蚂蚁腰和超狂马甲线！即使身材已经可称为「真人芭比」 ， 两姊妹却丝毫没松懈 ， 下面就来分享~~她们习以为常的减肥日常 。

24小时断食法
16小时断食在瘦身界正夯 ， BY2的做法更狂 ， 直接24小时断食！在重要工作的前一天 ， 基本健身训练照常之外 ， 还会禁口一整天只能喝水！一周挑一天来执行 ， 短时间就能见效！毕竟会胖就是因为吃太多 ， 现在大家都营养过剩 ， 一周一次24小时断食法是很OK的 。

减肥圣品火龙果
如果要说到吃什么最有利减肥 ， BY2大推「火龙果」！说试过许多水果 ， 都没有火龙果来得有效 ， 火龙果热量低、膳食纤维高 ， 能减少油脂吸收并帮助排便通肠 ， 爱吃火龙果的人应该都有体验过它帮助嗯嗯顺畅的威力吧！连大S减肥瘦下10公斤 ， 也都是靠火龙果 。

吃点心 ， 就要100个波比跳
BY2从21岁开始健身 ， 无论是姊姊Miko或妹妹Yumi ， 马甲线都是又深又明显 ， 两姊妹说：「健身就像逆水行舟 ， 不进则退 。 」每周起码4天会上健身房 ， 中断不能超过3天 ， 一次健身就是2小时！非常努力！而且即使运动量如此高 ， 她们也依然忌口 ， 道别了米饭、面、油炸辣和甜点 ， 如果真心想吃点心 ， 当天就要做100个波比跳来还债 。

V字抬腿虐腹
BY2的蚂蚁腰养成 ， 这个动作功不可没！这是锻炼腹部最速效、最简单却也最难持久的动作 ， 背部悬空、双腿抬起 ， 身体呈V字型固定不动 ， 比平板式还累人 ， 但由于能集中锻炼腹部 ， 所以很多有马甲线的女孩儿 ， 都是靠这个动作练出来滴~虽然做起来很累 ， 但姿势固定简单好学 ， 核心肌群有一定程度之后就可以当锻炼马甲线的入门 。

动作1：跪地抱手肘椅子练习
腹部收紧、保护腰椎 ， 保持30秒至1分钟 ， 直到整个上背部有热热的拉伸感才算是有练习到喔 。