超级宝妈@娃的长高“黄金季”来了！知道这4个长高真相，孩子多长10cm
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疫情虽然还未完全结束 ， 但渐暖的气候 ， 空气中湿润的气息 ， 告诉狗狗 ， 春天来了 。
之前专家就分析 ， 春天气温上升后 ， 病毒的传播以及感染的能力就会减弱 ， 相信这场瘟疫的冬天也要来了 。
病毒的冬天来了 ， 但作为万物都生长的春天 ， 小朋友长身体的春天也来了 。
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而青少年时期又是一个人身高决定的关键时期 。
所以建议妈妈在督促孩子学习的同时 ， 也要了解影响他们长高的一些因素 ， 以及饮食上的补充 。
接下来你将看到：
1.影响青少年身高的因素有哪些？
2.哪些食物能补钙或促钙吸收？
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女生从11岁 ， 男生从13岁开始进入青春期 ， 而且进入这段时间的身体会出现生长突增 。
这时 ， 年增长一般为6~8厘米 ， 甚至10几厘米 ， 大约持续3年后生长速度会减慢 ， 直到性成熟期结束 。
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当然性成熟后身体还是会长 ， 但主要表现为躯干长度的增加 。 所以身高大多是由青少年阶段的成长决定 。
影响青少年身高因素有很多
先天因素：
身高增长的幅度里 ， 遗传占比大约为75%~79%甚至更多 。
一般一个民族或家族的成员 ， 身高会相近 。
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虽说遗传因素对身高影响很大 ， 但并不代表后天没影响 。
后天因素：
1.睡眠
孩子的睡眠是否充足对身体长高是一个重要因素 。
孩子在睡眠中肢体放松 ， 大脑也放松 ， 而且睡着后 ， 其下肢承受的压力也会消失 ， 而且持续较长的时间 ， 对于身高发育也是有助的 。
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有研究发现 ， 人体生长素的分泌具有周期性 ， 大约在晚10点分泌最为旺盛 。
所以生长期的青少年、儿童最好能结合激素分泌特点做到早睡眠 ， 并且保证睡眠时间 。
2.情绪
身心健康、愉悦的孩子 ， 身体的生长潜力能发挥到最大潜力 。
而一个终日郁郁寡欢、生活在沉闷阴郁环境里的孩子将会因情感得不到满足和持续的焦虑情绪而影响生长 。
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因为得不到抚爱的孩子会由于精神压抑 ， 体内分泌的生长激素会减少 ， 他们的平均身高就很有可能会低于同龄孩子 。
3.运动
运动对于身高的作用是有双重性的 。 不是每个运动都能促进身体长高 。
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一般来说 ， 那些能使肢体得到充分伸展的项目均有助于身高发展 。 （舞蹈、芭蕾、跳绳、慢跑、跳高、排球）
4.营养
在后天因素中 ， 营养这一因素可谓是重要的一环 。
别说后期要注意补钙问题 ， 其实在胎儿期 ， 妈妈们就应该要重视钙、锌的补充 。
对于成年人来说 ， 如果有喝牛奶的习惯 ， 其实没有必要再额外吃钙片 。
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