[蛋白质]10大纯蛋白质的食物，减肥必备( 二 )
100克蛋白质含量：26克(82%的卡路里)
9、鳕鱼鳕鱼是一种冷水鱼 ， 有美味的片状白肉 。 这条鱼富含蛋白质 。 它的卡路里含量低 ， 脂肪含量少 。 85克含有16克蛋白质 ， 只有72卡路里(20卡路里) 。 鳕鱼是维生素B3、B6、B12和欧米加3脂肪酸的良好来源——所有这些都对心脏健康有益 。 此外 ， 鳕鱼还含有硒、镁、磷和钾 。
100克蛋白质含量：19克(89%的卡路里)
10、阿拉斯加鳕鱼阿拉斯加鳕鱼是一种味道很淡的好鱼 。 这种鱼也叫鳕鱼 ， 富含蛋白质 。 85克含有17克蛋白质和大约74卡路里(21卡路里) 。 阿拉斯加鳕鱼是欧米伽-3脂肪酸的极佳来源 。 它还含有大量的胆碱和维生素B12 ， 以及许多其他营养素 。 有趣的是 ， 鳕鱼是所有鱼类中汞含量最低的鱼类之一 。
100克蛋白质含量：19克(88%的卡路里)
总结：【[蛋白质]10大纯蛋白质的食物，减肥必备】上面列出的食物富含蛋白质 。 由于omega-3、维生素和矿物质的含量很高 ， 它们还有其他的健康益处 。 因为这些食物的蛋白质含量很高 ， 虽然卡路里含量很低 ， 但它们的饱腹感却令人难以置信 。 因此 ， 它们是你能吃到的最有益减肥的食物 。
推荐阅读
- 唐宁|39岁胶原蛋白流失，童颜女神唐宁难敌七年之痒，离婚独自带俩娃
- 胶原蛋白|吃猪蹄能补充胶原蛋白？医生：其实效果远不如这2种食物来得好
- 蛋白质|人过中年，肉就要少吃了？47岁女子坚持3年不吃肉，结果怎么样？
- 蛋白质|真的适合你家宝宝吗？网红植物奶从欧美火到国内
- 蛋白质|有肝病的人要适量补充蛋白质，吃什么补好？医生给你列出几样
- 胶原蛋白|藏在身边的“胶原蛋白”，不是猪蹄，经常吃，色斑、皱纹绕着走
- 蛋白|牛奶蛋白过敏的宝宝喂养上应注意什么？
- 蛋白质|男人年龄大了之后，需尽早补充这5类营养，“顶梁柱”强健身体
- 蛋白质|女子请私教学习专业健身，却练哪儿都疼？医院检查后当场崩溃
- 淘宝上有真的蛋白粉吗还是说基本都是假货