【你的育儿经】都是电子产品，一直盯着屏幕，娃的眼睛怎么受得了？因为疫情

因为疫情，许多的幼儿园、学校都延迟开学了，不过停课不停学，孩子们开始了在家云上课。
许多的在线视频、免费课程也应运而生。各种资源丰富，娃过得也是相当的充实。但都是电子产品，一直盯着屏幕，这眼睛怎么受得了？
关于保护眼睛咱们之前也提到过。不过现在的孩子，近视眼的年龄是越来越小了，虽然开始大多是假性近视，但一旦假性近视离近视基本就不远了，而近视是不可逆的。
所以，保护娃的眼睛这事，刻不容缓。
今天给大家总结了几招，让宅在家的娃在线上学习的时候，也能保护好眼睛！
一
优先选择大屏幕
虽然咱们都说电子屏幕能少看就少看，但是有些情况是必须要看的话，建议是尽量用大屏。
因为就对视力的伤害程度来讲，永远是手机>iPad>电视机>投影仪。

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和电视等其他电子设备相比，投影仪有同样出色的屏幕体验，但它对视力的伤害相对电视等其他电子产品要小，因为避免光线直射，就是防止蓝光伤害最有效的方式。
投影仪是把光打到墙面或幕布上来成像的，属于漫反射的原理，不会像电视、ipad一样直射，相对来说会对孩子眼睛好一些。
二
合理控制屏幕时间
其实，电子产品对眼睛真正的影响不是电子产品本身对眼部的刺激，而是孩子用眼过度！所以，电子产品可以适当看，但是一定要严格控制时间。
看看儿科学会最新公布的儿童观看视频时间以及正确打开方式：

18-24个月，尽量避免儿童使用电子产品（视频聊天除外）。
18-24个月，如果您想引进，请选择高质量的节目，并与孩子一起观看，帮他讲述他看到什么？在这个年龄段避免让孩子独自观看视频。（美国儿科学会之前始终坚持2岁以下的宝宝不要看电视，但最新建议，把2岁提前到了1岁半。）
2-5岁，限制每天观看视频的时间为1个小时（这个比之前更严格，之前是规定不超过2个小时），同时家长要帮助孩子把他看到的、学到的东西，应用到周围的世界。

这1个小时不仅是看电视，还包括了视频学习、电影、游戏、上网…等等所有屏幕的时间哦。建议就算这1个小时，也不要连续看。
三饮食做到营养均衡
你可能会奇怪，娃的眼睛跟吃有啥什么关系？
有研究表明，患有近视的人血液中维生素D的含量都较低。
根据俄亥俄州立大学视光学院的说法：维生素D有支持眼睛晶状体周围肌肉组织的功能，如果维生素D缺乏，可能导致眼球前后径拉长变形。
尤其是现在这种时刻，每天闷在家里本来就更容易出现维生素D缺乏。
所以，妈妈们一定要记得给娃吃上维生素D 。
还有研究表明，近视的患病率在低龄人群中逐年上升，可能与碳水化合物（糖类）摄入过多有关。
这其中有两个说法：一是糖在人体内代谢时，需要消耗大量维生素B1 ，维生素B1对视神经有养护作用，其含量的高低会影响到视神经的状态。
二是体内血糖增高，相应地降低体液的渗透压，使眼球内房水渗透到晶状体内，引起晶状体变形，屈光度增高，加重近视。
想要给娃护眼，一定要注意饮食合理，营养均衡！
多补充维生素A、B、D ，对保护视网膜、巩膜有益处。微量元素钙、锌、硒则是保证视力正常的重要条件。