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你的育儿经@在家运动少，多靠饮食来够提高孩子居家期间的免疫力( 二 )



你的育儿经@在家运动少，多靠饮食来够提高孩子居家期间的免疫力
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这个时候虽然不能轻易下楼 ， 但是也要在天气好的时候多让孩子站在太阳充足的地方晒晒 ， 阳光能够促进体内维生素合成 ， 对钙和磷的吸收着很好的作用 。
即使是在家运动 ， 在运动之前也要做好热身准备 ， 运动之后要及时补充水分 ， 注意保暖预防受寒 。
充足的睡眠也很重要 ， 不仅可以帮助孩子消除疲劳恢复精力 ， 还能够帮助孩子提高免疫力抵抗疾病 。 随着孩子年龄的增长睡眠时间会逐渐减少 ， 4-7岁儿童每天建议睡11个小时 ， 7-15岁每天睡10个小时 ， 家长要给孩子建立一个良好的睡眠环境 ， 尤其是现在在家期间很可能因为不规律的睡眠而打破孩子的生物钟 。
即使在家也要养成孩子良好的卫生习惯 ， 饭前便后要洗手 ， 趁着这个时候让孩子养成良好的卫生习惯 ， 在疫情过去之后对于减少孩子发生传染病的可能性也会大大增加 。 告诉孩子勤洗手的好处 ， 打喷嚏咳嗽要用手捂住或者用纸巾 ， 这是礼貌也是减少传染疾病的可能性 。
人的健康与情绪有着密切的关系 ， 对于孩子来说在家期间和父母整天在一起有可能会因为学习问题而产生争执 ， 所以家长要尽量放松心情 ， 让孩子轻松愉悦的在家 。 宅家抗疫一样可以通过很多种方式来增加孩子的免疫力 。


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