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『小树丫』休完产假后，母乳变得越来越少怎么办？做好3点不用担心

宝妈小李根据公司的要求 ， 休了4个月的产假 。 这段期间她每天都陪着宝宝 ， 母乳十分充足完全不用担心宝宝会饿的问题 。 可当她重回职场后 ， 却发现自己的母乳一天比一天少 。
总是怕饿着宝宝 ， 这应该怎么办呢？如果你和宝妈小李有同样的情况 ， 做好3点不用担心 。
『小树丫』休完产假后，母乳变得越来越少怎么办？做好3点不用担心
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不焦虑：面对母乳分泌量少 ， 宝妈们先不要着急稳定自己的情绪 ， 当你情绪波动较大后 ， 身体和心理都会受到压力 ， 反而会影响日常的休息和母乳分泌 。
但宝妈们也不用担心 ， 情绪消极不会影响乳汁质量 ， 可能造成的后果是乳汁分泌量变少 。 所以 ， 对于重回职场的宝妈们要释放压力、保持愉快的心情 ， 可保证乳汁正常分泌 。
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定时吸奶：对于还处于哺乳期的宝妈 ， 重回职场后就要给宝宝储存乳汁了 。 为了促进乳汁分泌 ， 宝妈可以采取定时吸奶的做法 。 按照不同月龄的宝宝 ， 如4到6个月的宝宝 ， 宝妈在家可以让宝宝2~3个小时吸一次母乳 。
在公司考虑到不方便等问题 ， 除了手动挤奶的方式以外 ， 有效率的做法是用吸奶器吸奶 。 每隔4个小时左右吸一次母乳 ， 在吸奶之前选择合适的档位、吸力以及干净卫生、隐蔽性较强的场所吸奶 ， 逐渐养成良好的习惯 ， 母乳分泌量会慢慢增多 。
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【『小树丫』休完产假后，母乳变得越来越少怎么办？做好3点不用担心】
另外 ， 宝妈们要注意母乳的储存 ， 不要放在超过37摄氏度的环境下 ， 如果在25摄氏度下可存放4~6个小时 。 放在冰箱的冷藏室内 ， 温度设定为2~4摄氏度 ， 能够储存6到8天 。
下班回到家后 ， 如果是冷冻的母乳加热到40度左右就可以喂给宝宝喝了 ， 在这期间多和宝宝互动 ， 在母乳不够的情况下 ， 让宝宝多吸吮可促进母乳分泌 ， 对缓解不良情绪还有益 。
多喝清淡的汤、水：有的宝妈看到自己母乳量分泌不足 ， 还会喝各种“催乳汤” ， 如乳白色的鸡汤、猪蹄汤 ， 甚至是根据当地习俗喝月子酒 。
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其实这些饮品都不健康 ， 尤其是月子酒还可能影响乳汁的味道 ， 让宝宝讨厌母乳 。 如果宝宝长期喝带有酒精的乳汁 ， 还会影响生长发育 。

更建议重回职场的宝妈们多喝水、喝清淡的汤 ， 既可以避免大量脂肪摄入 ， 还可以起到促进母乳分泌的作用 。 那宝妈们每天喝多少水好呢？根据哺乳期宝妈的膳食营养素推荐量来看 ， 除了膳食以外 ， 全天保证2100ml的饮水量即可 。
各位宝妈 ， 你是生完娃多久后重返职场的？宝宝吃奶情况如何？欢迎留言分享你的育儿经历 。


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