江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

效果■补钙没有效果？这几种食物会让孩子“缺钙”

江苏龙网_原题是：补钙没有效果？这几种食物会让孩子“缺钙”
【效果■补钙没有效果？这几种食物会让孩子“缺钙”】很多家长都特别注意孩子的补钙工作 ， 害怕孩子因为缺钙而影响了身体发育 ， 但是有的时候补钙不仅在于“补” ， 还要注意“留” ， 有些食物和含钙的食物一起吃 ， 会影响钙的吸收 ， 让补钙没有效果 ， 这些食物有哪些呢？
效果■补钙没有效果？这几种食物会让孩子“缺钙”
文章图片

影响钙吸收的食物有五种 ， 分别是草酸、植酸类蔬菜、含磷多的食物、油脂高的食物、含盐多的食物以及咖啡茶这类饮品 ， 他们之中有的会“中和”钙 ， 有的则是促进钙的排出 ， 具体的代表性食物有：
菠菜、韭菜、甜菜、菜花、竹笋等草酸、植酸高的蔬菜 。 这类蔬菜会因为和钙反应形成草酸钙、植酸钙镁盐等 ， 让钙被“中和” 。 但是蔬菜对宝宝有利 ， 可以在烹饪之前给蔬菜焯水 ， 中和草酸 ， 也可以和含钙高食物分开吃 。
效果■补钙没有效果？这几种食物会让孩子“缺钙”
文章图片

肥肉、烤肉、薯条、炸鸡等高油脂食物 。 很多孩子喜欢吃油炸的食物 ， 但是油炸食物油脂高 ， 脂肪进入肠道若不能被及时吸收 ， 会分解成脂肪酸与钙结合形成钙皂 ， 从而出现大便干结 ， 影响钙吸收不说 ， 也影响孩子的发育 ， 造成孩子肥胖问题 。
腌制食物、榨菜、火腿肠等高盐类食物 。 家长们都知道孩子不能吃太咸的食物 ， 这也是因为吃的太咸会影响钙的吸收 ， 而腌制食物比如榨菜、火腿、腊肉等 ， 吃的太多也就多于少钙 。
瓜子、南瓜仁、黄花菜等含磷高的食物 。 这类食物会造成甲状旁腺激素分泌过多 ， 让骨头中的钙进入血液 ， 影响骨骼发育 ， 所以宝妈一定要少吃这类食物 ， 孩子吃的话要注意少量 。
咖啡、茶等饮品 。 一般孩子只喜欢甜味饮料 ， 但是有宝妈喜欢喝茶、咖啡 ， 但是咖啡中的咖啡因会加速钙的排泄 ， 而茶水中的鞣酸会和钙结合形成肉酸钙 ， 影响钙的吸收 ， 所以处于孕期和哺乳期的宝妈建议少喝茶和咖啡 。
当然 ， 以上这类食物不是说完全杜绝 ， 而且考虑到有些家长和孩子没有单独补钙 ， 仅从食物中获取钙 ， 加上上述食物 ， 就容易造成缺钙 ， 所以要自己控制量 ， 如果饮食习惯和上述某些符合 ， 可加强补钙和改善饮食习惯 。
效果■补钙没有效果？这几种食物会让孩子“缺钙”
文章图片

温馨提示：补钙的同时要注意维生素D的摄入 ， 维生素D会影响钙的吸收 ， 建议孩子出生后每天补充400单位的维生素D ， 一直到两岁时期 。
促进孩子的生长发育 ， 仅靠补钙是不行的 ， 还需要均衡饮食、科学的睡眠、适量的运动 ， 保证孩子身体处于一个动态的平衡之中 ， 不断的加强身体综合素质 ， 提高免疫力和抵抗力 ， 才是促进孩子生长的正确方式 。


    推荐阅读


    上一篇：你的育儿经：好妈妈要掌控情绪 对孩子做到不吼不叫

    下一篇：宝宝■是对Ta健康成长的正视坚持带宝宝游泳