超级宝妈：如何培养孩子良好饮食习惯？不挑食、不偏食，家长应该这么做
孩子的饮食是否合理、是否健康 ， 关乎一生 。
对于处于快速生长期的孩子们来说 ， 每天所需的营养素及其需求量在逐渐增加 ， 任何一种营养素长期摄入不足都会对孩子的健康产生影响 。 而一些重要营养素的缺失 ， 给孩子带来的不仅是身体上的伤害 ， 对其心理健康也会产生一定的影响 。
培养良好的饮食习惯 ， 不偏食厌食一般初次挑食会出现在 1~2 岁的时候 ， 这个时候的宝宝们对于新鲜的事物都充满了好奇心 ， 吃饭这件事对于他们来说并不重要 ， 那些五颜六色、千奇百怪的事物才是他们最喜欢的 。 而2~5岁是培养宝宝养成良好饮食行为和习惯的关键时期 ， 需要父母的正确引导 。
文章图片
宝宝挑食、厌食的危害
【超级宝妈：如何培养孩子良好饮食习惯？不挑食、不偏食，家长应该这么做】缺锌：会导致孩子食欲越来越差并出现异食癖；免疫功能受损 ， 容易受到感染；生长发育不良 ， 胎宝宝严重缺锌的会出现畸形 ， 出生后继续缺锌可能导致侏儒症；多动、注意力不集中等情况 ， 都可能和缺锌有关 。 缺锌的危害是多方面的 ， 好在如果孩子能好好吃饭的话 ， 并没有那么容易缺锌 。 但是万一宝宝缺锌 ， 食补是关键 ， 好好吃饭是根本解决之道 ， 如果宝宝继续挑食、厌食 ， 以后还可能会缺锌 。
缺铁：会对孩子的神经发育造成不可逆的损伤 ， 损害宝宝认知能力的发展 ， 即使补铁后也很难恢复 ， 长期缺铁也会导致宝宝免疫力下降 。
维生素D：缺乏维生素 D 时容易影响钙的吸收 ， 导致体格发育缓慢 ， 还可能造成“维生素 D 缺乏性佝偻病” 。
维生素A：缺乏维生素A除了会影响视觉功能以外 ， 还会影响皮肤、免疫功能 。
因此 ， 足量进食、平衡膳食、规律就餐是宝宝获得全面营养和良好消化吸收的保障 ， 而长期厌食、挑食 ， 势必对身体造成影响 。
文章图片
小提示：宝宝挑食、厌食的常见原因
1. 宝宝已吃饱或不愿意吃 ， 家长追着喂 ， 强迫进食 。
2. 加餐或零食吃得过多 ， 尤其是高油、高糖、高脂的零食 。
3. 吃正餐时不专心 ， 抑制胃液分泌 。
4. 缺乏微量元素 ， 铁、锌等 。
5.过度溺爱 ， 缺乏正确的引导 。
6.身体不适 ， 发烧、肠道有寄生虫等 。当孩子挑食、厌食 ， 家长应首先排除疾病原因 ， 然后在生活习惯和饮食 上细心、耐心地帮助宝宝改正 。
怎样培养孩子好好吃饭的习惯？少吃多餐 。 对于 2 岁以内的宝宝们 ， 少食多餐更适合他们 ， 家长们要耐心喂养 ， 培养宝宝进餐兴趣 ， 比如把食物做出各种色彩鲜艳的或者可爱的造型 。
营造良好的进餐环境 。 给宝宝准备一个没有其他诱惑的进餐环境很重要 ， 在宝宝吃饭的时候提供安静的环境 ， 避免开电视 。
不能用食物作为奖励或惩罚 。 不要用孩子喜欢的食物作为奖励或惩罚 ， 更不能向不健康的零食妥协 。
与家人共同进餐 。 正餐时最好让孩子坐在餐椅上和家人一起吃 ， 家长为孩子提供合适的餐具 ， 鼓励孩子自主进食 ， 并且要定时定量 ， 避免拖延 。
文章图片
榜样的作用 。 家长要以身作则 ， 言传身教 ， 不要对食物表现出偏好的情绪 。让孩子参与食物的制作 。 鼓励孩子加入食物的选购和制作过程 ， 引导孩子选择健康的天然的食物 ， 让孩子对食物产生兴趣 。
鼓励尝试不喜欢的食物 。 对于孩子非常挑剔的食物 ， 可以以较低的比例与其他食材混合做成馅 ， 鼓励或尝试供应 ， 不要强迫喂食 ， 如果孩子没有挑剔 ， 应及时给予夸奖和鼓励 。
推荐阅读
![[寰球军情]美军大批人员进驻末日掩体，专家：居心叵测，新冠病毒疫情大爆发](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200329/20200329234610420929a_t.jpeg)
- 【寒潮】 专家教你如何打好健康保卫战 寒潮在路上
- 纯电|实力大增，更新后沃克斯豪尔Corsa水平如何？
- 汽车知识|配三菱进口动力，5.8L油耗，这款国产家轿如何
- 蚊帐|家中如何去除蚊子？
- 为啥开通了百度云超级会员下载速度还是会那么慢
- 孩子|长大都如何了？医生：多半逃不过2种结局喜欢“挖鼻孔”的孩子
- 车毂辘|月销千台的宝能汽车，如何填补345万/年的产能空缺？
- 眼睛|宝宝眼睛还是像铜铃？宝妈：谁来救救我啊半夜12点
- 趣头条|试驾丨“不比不试不卖”的吉利星瑞，到底实力如何？
- 环球车讯网|五菱家族的新扛把子，五菱凯捷现时行情如何？值得过年前入手吗？