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「超级宝妈」谁说孕妈妈不宜运动，舞蹈、瑜伽你想试试吗？( 二 )


「超级宝妈」谁说孕妈妈不宜运动，舞蹈、瑜伽你想试试吗？
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奶叔小贴士：虽说运动可以给孕妈妈们带来各方面的好处 ， 但孕期运动也是要讲究方法的 ， 毕竟这个特殊的时期 ， 我们所选的运动首先得保证妈妈和宝宝的安全 。

  1. 孕期运动要适度 ， 量力而行 。 运动后以感觉兴奋为标准 ， 不产生疲倦感为度 。
  2. 持续时间不可过长 ， 尽量不超过20分钟 。
  3. 运动前一定要做好热身运动 ， 对骨盆关节、腰关节和膝关节进行充分放松 。 并且同样要以放松动作来结束当天的运动 。
  4. 运动过程中要注意及时补充水分 。
【「超级宝妈」谁说孕妈妈不宜运动，舞蹈、瑜伽你想试试吗？】其实妈妈们怀孕期间在家的运动 ， 并不需要做得非常专业 ， 关键在于宅家也得“动”起来 。
不要总是坐在沙发上或者躺在床上 ， 适量做一些简单的家务也是一种运动 。
「超级宝妈」谁说孕妈妈不宜运动，舞蹈、瑜伽你想试试吗？
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奶粉们 ， 宅在家里的你做过运动吗？
把你们锻炼身体的方法分享出来吧！


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