#超级宝妈#宝宝睡颠倒问题大！家长莫大意，尽早调整，还宝宝一个好的作息( 二 )
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5、影响家长的作息
宝宝晚上不愿意睡觉 ， 其实最累的就是家长 ， 尤其是母乳妈妈 ， 晚上睡得正香时被宝宝的哭闹声吵醒 ， 起来给宝宝喂奶、换尿不湿、陪宝宝……这些严重影响了家长的正常睡眠和作息 ， 如果第二天要外出工作 ， 会影响白天上班时的精神状态和工作效率 。
宝宝睡眠颠倒如何解决？1、家里人要有规律的作息
其实细心的家长可能会发现 ， 一部分宝宝睡眠颠倒和家里人有一定的关系 。 有些家庭习惯晚睡 ， 玩手机或看电视到很晚 ， 家里亮堂堂的 ， 宝宝会误以为是白天 ， 并没有到了要睡觉的时间 ， 所以建议有宝宝的家人要有规律的作息时间 ， 早睡早起 ， 尤其主要照顾宝宝的人 ， 一定要有规律的作息 ， 这样有助于给宝宝建立良好的生物钟 。
2、减少宝宝白天睡眠时间
宝宝在婴儿期 ， 白天睡眠比较多 。 如果宝宝有睡颠倒的问题 ， 建议家长尽量减少宝宝白天的睡眠时间 ， 让宝宝早点起来 ， 逐渐减少中间每次的睡眠时长 ， 当宝宝哼唧或想喝奶时 ， 趁此机会把宝宝叫醒 ， 只要宝宝不哭闹 ， 家长白天可以多陪宝宝玩 ， 减少白天的睡眠时间 。
3、带宝宝接触新鲜事物
【#超级宝妈#宝宝睡颠倒问题大！家长莫大意，尽早调整，还宝宝一个好的作息】 白天宝宝睡醒或吃饱后 ， 如果宝宝小 ， 家长可以多让宝宝运动一下 ， 增加运动量；如果宝宝大一些 ， 天气也好 ， 可以带宝宝外出遛弯 ， 转移注意力 ， 让宝宝接触不同的事物 ， 宝宝由于好奇就会兴奋 ， 此时不睡觉也不会哭闹 ， 这样既减少宝宝白天的睡眠时长 ， 还让宝宝的身体得到锻炼 ， 提高宝宝夜晚的睡眠质量 。
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4、睡前给宝宝洗热水澡
在宝宝入睡前 ， 家长可以给宝宝洗热水澡 ， 如果宝宝喜欢 ， 可以让宝宝适当的玩一会 ， 这样可以使宝宝全身放松 ， 促进血液循环 ， 有助于晚上的睡眠 。
5、给宝宝营造睡眠氛围
由于宝宝小 ， 无法通过自己来分辨白天和黑夜 ， 所以家长给宝宝营造睡觉的氛围是很重要的 。 晚上家里的灯全关掉 ， 注意宝宝安全的情况下让他去玩 ， 玩累了自然就会睡 ， 此过程中家长不要发出声音 ， 保持一个相对安静的环境 ， 让宝宝进入睡眠状态 。
6、宝宝睡眠过程中不要干扰
晚上宝宝睡眠过程中 ， 请家长不要打扰宝宝 。 宝宝处于浅睡眠时会笑、会哼唧 ， 这些都是正常的 ， 家长不用担心 ， 如果有这个情况出现 ， 家长不要动宝宝 ， 避免影响宝宝正常的睡眠；如果宝宝半夜有要醒的迹象 ， 家长可以轻拍宝宝 ， 尽快让宝宝进入下一个睡眠状态 ， 不要和宝宝说话 ， 也不要开灯一类的 ， 避免宝宝彻底清醒 ， 加重睡颠倒的情况 。
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如果宝宝出现日夜颠倒的情况后 ， 家长一定要及时给纠正过来 ， 长期日夜颠倒是不利于宝宝的生长发育 ， 同时对宝宝的身体和大脑发育也有不好的影响 。 这里特别强调一下 ， 白天照顾宝宝的家人 ， 不要为了自己可以多做其他的事情 ， 而让宝宝过多的睡觉 ， 这样不利于给宝宝调整黑白颠倒这一问题 。
不管家长用什么方法给宝宝调整 ， 都需要坚持 ， 不能半途而废 ， 要想改变宝宝睡颠倒的情况 ， 就一定要有足够的耐心 。 当宝宝在夜里哭闹不睡时 ， 家长多哄宝宝 ， 切记不要生气或对宝宝大喊 ， 等时间久了 ， 宝宝会按照家长的意愿养成一个良好的睡眠习惯 ， 形成正确的生物钟 。
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